Детский сон: как заснуть и как проснуться?

Детский сон: как заснуть и как проснуться?

Разберемся, почему же пробуждение для ребенка становится таким сложным.

Как было сказано ранее, это связано с резким изменением распорядка дня. Поэтому перед тем, как отдать ребенка в садик, необходимо узнать, в какое время там ложатся спать днем, когда кушают и т. д., и, соответственно, подготовить ребенка к этому. Также нежелание вставать может быть связано с продолжительностью сна. Так как нервная система ребенка еще недостаточно окрепла, то возникает необходимость как в ночном, так и в дневном сне. При составлении распорядка дня необходимо учитывать индивидуальные особенности: если ребенок, например, не спал днем, то вечером ему следует лечь спать пораньше. В правильный режим малыша стоит вводить постепенно. Кроме того, постарайтесь определить для него нужное количество сна. Для этого понаблюдайте, когда он просыпается и пребывает в хорошем настроении, когда у него хорошее самочувствие. При соблюдении распорядка дня формируются биологические часы, и ребенку становится легче просыпаться и, соответственно, засыпать.

Советы:

• В комнате не должно быть холодно или душно. Оптимальная температура — 18°С. Перед сном рекомендуется проветрить спальню.

• Постельное белье не должно быть накрахмаленным, чтобы не раздражать кожу ребенка. Купить качественное детское постельное белье можно на сайте http://www.neomama.ru/.

• Кровать должна быть комфортной для ребенка.

• Одежда для сна должна быть просторной, чтобы не стеснять движения.

• Если ребенок боится темноты, используйте мягкий приглушенный свет ночника.

• Малышу не рекомендуется ложиться спать с полным животом или же голодным.

Теперь определим основные правила, как же укладывать ребенка спать.

• Укладывайте ребенка в одно и то же время, учитывая индивидуальные особенности.

• Ребенок должен почувствовать ласку и заботу.

• Выключите телевизор, компьютер, занавесьте шторы, так как дети лучше засыпают в темноте. На крайний случай свет должен быть мягким и приглушенным.

• Примерно за полтора часа до сна исключите подвижные игры, чтобы ребенок не перевозбудился и легче уснул.

• Сам процесс укладывания должен состоять из своеобразных ежедневно повторяющихся ритуалов: убрать игрушки, почистить зубы, расправить кровать и т. д. Это поможет ребенку успокоиться.

• Расскажите на ночь сказку.

• Также быстрее уснуть поможет укладывание сразу после принятия тёплой ванны.

Применение этих правил способствует засыпанию в одно и то же время.

Как будить ребенка?

Между сном и пробуждением есть фаза, именуемая «просоночным» состоянием: вы можете слышать какие-то звуки, но в целом организм только переходит из фазы сна в фазу бодрствования, и мозг только-только пробуждается. Поэтому пробуждение должно быть спокойным и небыстрым. Ласково позовите по имени малыша, включите плавную музыку. Научите ребенка выполнять несложные физические упражнения прямо в кровати после пробуждения: растяжка рук и ног, дыхательные упражнения.

Кроме того, стоит учитывать, кем является ребенок: «совой» или «жаворонком», и также исходить из этого.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)