RSS Feed
Известно, что те люди, которые бросают курить, начинают резко поправляться. В этом заложено сразу несколько причин. Во-первых, вместо привычных перекуров, что бы занять чем-то руки и рот, человек, сам того не замечая, начинает всё время что-то есть. Проще говоря, вместо того чтоб перекуривать, он перекусывает. К тому же, организм начинает адаптироваться к нормальному существованию, в результате чего бывший курильщик постоянно чувствует голод. Поэтому сегодня мы расскажем о том, как не набрать лишних килограмм после того, как бросили курить.
Диета для бросающих курить предполагает несколько простых правил. Во-первых, свой рацион нужно разнообразить продуктами, которые богаты на антиоксиданты и витамин-С. Проще говоря, нужно больше употреблять моркови, цитрусовых и овощей.
Во-вторых, пока организм привыкает к новой жизни, нужно пить больше воды, желательно без газа. Дневная норма составляет порядка 2х литров. Вместо воды можно пить и зеленый чай.
Старайтесь меньше думать о перекусах, будьте постоянно при деле. Например, в свободное время от работы начните ремонт, загляните в каталог мебельный, и займитесь выбором новой мебели, такое занятие позволит вам отвлечься от мыслей о еде. Для тех, кто всё же любит поесть, рекомендуем перекусывать яблоком, морковкой, или же сухофруктами. Откажитесь от кофе. Замените его зеленым чаем, это будет куда полезнее и приятнее. Следите за калорийностью своей пищи, максимально ограничьте себя в употреблении жирной, жаренной и копченой еды.
Конечно же, не забывайте про спорт. Самое простое, что можно придумать – это заняться бегом, или катанием на велосипеде. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе, а не в помещениях, где, возможно, находятся другие курильщики.
Ну и, конечно же, настраивайтесь на успех, так как если вы не верите в свои силы и в то, что у вас получится, то ждать результат просто бессмысленно.
Автор: Варвара Павлюкова
Опубликовано в категории: 
Метки: