Диета для тех, кто бросает курить

Диета для тех, кто бросает курить

Известно, что те люди, которые бросают курить, начинают резко поправляться. В этом заложено сразу несколько причин. Во-первых, вместо привычных перекуров, что бы занять чем-то руки и рот, человек, сам того не замечая, начинает всё время что-то есть. Проще говоря, вместо того чтоб перекуривать, он перекусывает. К тому же, организм начинает адаптироваться к нормальному существованию, в результате чего бывший курильщик постоянно чувствует голод. Поэтому сегодня мы расскажем о том, как не набрать лишних килограмм после того, как бросили курить.

Диета для бросающих курить предполагает несколько простых правил. Во-первых, свой рацион нужно разнообразить продуктами, которые богаты на антиоксиданты и витамин-С. Проще говоря, нужно больше употреблять моркови, цитрусовых и овощей.

Во-вторых, пока организм привыкает к новой жизни, нужно пить больше воды, желательно без газа. Дневная норма составляет порядка 2х литров. Вместо воды можно пить и зеленый чай.

Старайтесь меньше думать о перекусах, будьте постоянно при деле. Например, в свободное время от работы начните ремонт, загляните в каталог мебельный, и займитесь выбором новой мебели, такое занятие позволит вам отвлечься от мыслей о еде. Для тех, кто всё же любит поесть, рекомендуем перекусывать яблоком, морковкой, или же сухофруктами. Откажитесь от кофе. Замените его зеленым чаем, это будет куда полезнее и приятнее. Следите за калорийностью своей пищи, максимально ограничьте себя в употреблении жирной, жаренной и копченой еды.

Конечно же, не забывайте про спорт. Самое простое, что можно придумать – это заняться бегом, или катанием на велосипеде. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе, а не в помещениях, где, возможно, находятся другие курильщики.

Ну и, конечно же, настраивайтесь на успех, так как если вы не верите в свои силы и в то, что у вас получится, то ждать результат просто бессмысленно.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)