Дыхательные техники убирают симптомы менопаузы

Дыхательные техники убирают симптомы менопаузы

Уменьшить проявление симптомов менопаузы на 50% возможно, если пройти групповую терапию и научиться расслабляться, утверждает Университет Линчепинга и сотрудники университетской больницы

Согласно исследованию, у 7 из 10 женщин проявляются симптомы менопаузы. У каждой десятой проблемы продолжаются 5 лет и более. Гормональная терапия, призванная повысить концентрацию эстрогена, хорошо себя зарекомендовала. Однако есть основания полагать, что гормоны повышают риск рака и болезней сосудов.

Это заставило ученых начать искать альтернативные варианты. Они собрали женщин, принимавших эстроген. Некоторым из них предложили научиться расслабляться с помощью когнитивной поведенческой терапии. Также отдельный эксперимент был посвящен сравнению эффективности групповой терапии и ее отсутствия.

Смысл — расслабление тела с помощью дыхательных техник. Участники эксперимента в обязательном порядке практиковались дома. Ученые хотели, чтобы женщины освоили технику и могли помочь себе сами. Участницы вели дневники и сдавали анализы слюны для оценки состояния.

Так, лечение помогло сократить количество приливов в день с 9,1 до 4,4. Эффект сохранялся три месяца после окончания курса. Подобными достижениями контрольная группа не могла похвастаться. Плюс, у женщин улучшилась память, концентрация, качество сна и уменьшилась тревожность. А вот стрессовый гормон выделялся в прежних количествах.

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)