RSS Feed
Исследования показали, что регулярные упражнения улучшают физическое и психическое состояние женщин в период постменопаузы.
Период постменопаузы сопровождается серьезными изменениями в организме женщины, значительными гормональными перестройками и выраженными эмоциональными нагрузками.
Но и в такой период в жизни женщины физические упражнения и гимнастика не только не повредят, но принесут много пользы. В одном из последних исследований было показано, что симптомы климакса становятся значительно менее выражены, если женщина регулярно посещает спортзал или выходит на пробежку.
Исследователи из Университета Гранады в Испании проводили наблюдение за женщинами в возрасте 55-72 лет, сравнивая их психическое и физическое состояние и качество жизни и сопоставляя эти показатели с уровнем физической активности.
Женщины, регулярно занимавшиеся спортом в течение года, чувствовали себя значительно лучше, и даже объективные показатели (лабораторные данные, данные специальных методов обследования) тяжести климактерического синдрома улучшились.
Зарядка против климактерического синдрома
В исследовании ученые оценивали влияние целого комплекса упражнений для растяжки, повышения мышечной силы и выносливости на состояние 48 женщин, находящихся в постменопаузе. Половина участниц исследования в течение 12 месяцев регулярно выполняла этот комплекс упражнений в спортзале, другая половина продолжала вести привычный образ жизни, сопровождающийся низким уровнем физической активности.
В начале исследования 50% женщин основной группы (выполнявших упражнения) и 58% женщин контрольной группы имели признаки тяжелого течения климактерического синдрома. После года наблюдений процент женщин с тяжелыми проявлениями синдрома упал в основной группе до 37% и повысился в контрольной группе до 66%.
Кроме непосредственного улучшения физического состояния у женщин, занимавшихся спортом в течение года, значительно улучшалось психологическое состояние, выравнивался эмоциональный фон по сравнению с контрольной группой.
Итоги исследования
Авторы исследования утверждают, что физическая активность, походы в Крыму на свежем воздухе и посещение спортзала, не только улучшают самочувствие и положительно влияют на состояние здоровья женщины, но и приводят к непосредственному повышению социальной активности, расширению контактов. Это помогает избавиться от чувства одиночества и невостребованности, которые зачастую осложняют течение постменопаузального периода.
Основываясь на полученных результатах, ученые настоятельно рекомендуют включить физические упражнения в методы лечения климактерического синдрома. Эта несложная мера действительно значительно улучшает состояние здоровья женщины и качество жизни.
Исследование опубликовано в журнале Journal of Advanced Nursing.
Опубликовано в категории: 
Метки: