Фитнес и климакс

Фитнес и климакс

Исследования показали, что регулярные упражнения улучшают физическое и психическое состояние женщин в период постменопаузы.

Период постменопаузы сопровождается серьезными изменениями в организме женщины, значительными гормональными перестройками и выраженными эмоциональными нагрузками.

Но и в такой период в жизни женщины физические упражнения и гимнастика не только не повредят, но принесут много пользы. В одном из последних исследований было показано, что симптомы климакса становятся значительно менее выражены, если женщина регулярно посещает спортзал или выходит на пробежку.

Исследователи из Университета Гранады в Испании проводили наблюдение за женщинами в возрасте 55-72 лет, сравнивая их психическое и физическое состояние и качество жизни и сопоставляя эти показатели с уровнем физической активности.

Женщины, регулярно занимавшиеся спортом в течение года, чувствовали себя значительно лучше, и даже объективные показатели (лабораторные данные, данные специальных методов обследования) тяжести климактерического синдрома улучшились.

Зарядка против климактерического синдрома

В исследовании ученые оценивали влияние целого комплекса упражнений для растяжки, повышения мышечной силы и выносливости на состояние 48 женщин, находящихся в постменопаузе. Половина участниц исследования в течение 12 месяцев регулярно выполняла этот комплекс упражнений в спортзале, другая половина продолжала вести привычный образ жизни, сопровождающийся низким уровнем физической активности.

В начале исследования 50% женщин основной группы (выполнявших упражнения) и 58% женщин контрольной группы имели признаки тяжелого течения климактерического синдрома. После года наблюдений процент женщин с тяжелыми проявлениями синдрома упал в основной группе до 37% и повысился в контрольной группе до 66%.

Кроме непосредственного улучшения физического состояния у женщин, занимавшихся спортом в течение года, значительно улучшалось психологическое состояние, выравнивался эмоциональный фон по сравнению с контрольной группой.

Итоги исследования

Авторы исследования утверждают, что физическая активность, походы в Крыму на свежем воздухе и посещение спортзала, не только улучшают самочувствие и положительно влияют на состояние здоровья женщины, но и приводят к непосредственному повышению социальной активности, расширению контактов. Это помогает избавиться от чувства одиночества и невостребованности, которые зачастую осложняют течение постменопаузального периода.

Основываясь на полученных результатах, ученые настоятельно рекомендуют включить физические упражнения в методы лечения климактерического синдрома. Эта несложная мера действительно значительно улучшает состояние здоровья женщины и качество жизни.

Исследование опубликовано в журнале Journal of Advanced Nursing.

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)