Идеальное тело: актуально для тех, кто хочет поправиться!

Идеальное тело: актуально для тех, кто хочет поправиться!

Представления о совершенной фигуре у каждого свои: одни стремятся во чтобы то ни стало удивлять всех стройностью тела, а другие устали бороться с худобой. Оказывается, у процесса набора веса есть масса секретов, и не всегда поглощение всего решает проблему нехватки килограмм.

Если вы относитесь к тем немногим, кто хочет поправиться, вам полезно будет узнать, что набор веса – это тоже диета – в смысле правильного сочетания продуктов и соблюдения режима питания.

Первое, на что следует обратить внимание для восполнения недостающих килограмм – на рацион. Он должен состоять из полезных продуктов со средним содержанием калорий. Лучше всего под эту категорию подходят молочные продукты, яйца, рыба и тушеное мясо. Не стоит отказываться и от картофеля – он содержит много крахмала, необходимого для стабилизации веса и «задерживает» калории в организме.

Второй аспект диеты «толстеющих» — режим питания. Безусловно, здесь отказываться от традиционного трехразового питания не стоит, но при этом необходимо включить еще и перекусы – каждые 2-3 часа. Для них лучше всего подойдут фрукты, сухофрукты, батончики-мюсли или крекеры.

Третий пункт, как ни странно, будет иметь кодовое название «нельзя». Да, при наборе веса так же, как при похудении многое есть нельзя. В частности – жирную пищу, под которой подразумеваются продукты, содержащие трансгенные и насыщенные жиры. То есть жареное мясо, маргарин, фаст-фуд, пиццы лучше исключить.

А все потому, что четвертый пункт – самый важный – диета должна быть сбалансированной. Ведь вы боретесь за совершенство (=здоровье), а не ожирение (=болезнь!). Поэтому в рационе должны присутствовать витамины, минералы и полезные активные вещества, защищающие организм от развития тех или иных заболеваний.

Пятый пункт, как и в диетах для похудения, касается соблюдения правильного жидкостного баланса. Даже высококалорийная диета может обернуться обезвоживанием, если игнорировать потребности организма в жидкости. Традиционные 7-8 стаканов питьевой воды важны, но не менее важно помнить о том, что в дело касается жидкостного баланса, а значит чай, кофе, соки и другие напитки также необходимы.

Соберетесь вы худеть или поправляться – неважно! Главное всегда помнить о здоровье – именно оно должно наконец-то стать синонимом красоты, а не идеальные пропорции, в которые все равно большая часть человечества не попадает…

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)