Исторически известно, что благодаря йоге душа и тело находят гармонию. Упражнения помогают улучшить физическую форму, концентрируют дыхание, уменьшают стресс и состояние тревоги. Эта гимнастика помогает худеть, вносит в жизнь равновесие и спокойствие, заставляя внутренние силы выполнить определённые функции, открыть новые возможности организма.

Занимаясь постоянно, можно предотвратить набор веса в более старшем возрасте. Доказано, что от сорок пяти до пятидесяти пяти лет у большинства идёт прибавление веса примерно пятьсот грамм в год, так как происходит дисбаланс между энергетикой организма и едой. Занятия, включающие в себя силовые и расслабляющие асаны плюс дыхательная техника – это отличные помощники в борьбе с избыточным весом.

Одна их базовых асан в йоге Уттанасана поможет снизить вес в самые короткие сроки. Она укрепить мышцы и подарит море энергии на весь день.

Лишний вес – это результат малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания, изменения обмена веществ. Если результат достигается путём изнурительных диет и физических нагрузок, то впоследствии все очень быстро возвращается. Для занятий йогой требуется немало физических и моральных сил, терпения и времени.

Наиболее динамичная разновидность йоги — Аштанга — йога — асаны в ней меняются последовательно быстро. Эта разновидность подходит наиболее физически подготовленным людям, так как при лишнем весе — будет тяжеловато. Объединение Аштанга — йоги и аэробики называется силовой йогой — при этом тренировка длится без перерыва.

Занимаясь такими упражнениями, возможно наращивание мышц и потеря лишних килограммов, можно порекомендовать всем желающим, а также физически не очень подготовленным людям. Еще одной интересной разновидностью является Бикрам- йога – где главное условие — имитация климата Индии.

Температура в зале должна быть более сорока градусов, а влажность не менее сорока градусов. В процессе тренировки интенсивно выделяется пот, а вместе с ним уходят лишняя влага и токсины. Проявив настойчивость, желаемый результат будет получен — это здоровье, молодость и хорошее настроение.

Такие занятия оказывают еще и массу положительных эффектов на ваш организм. Во время выполнения упражнений вырабатывается гормон счастья и это означает, что вы получаете не только здоровый организм и стройное тело, но и отличное настроение. Если вы начнете заниматься йогой, то получите стойкий результат, изменится ваш разум и тело. Вы будете ощущать энергию всей вселенной.

Автор: Варвара Павлюкова

• Похудеть без занятий спортом поможет зелень
• Как правильно проводить кефирные разгрузочные дни
• 50+ Ничего лишнего
• Разгрузочные дни
• Диета для невесты