Как похудеть с помощью беговой дорожки?

Как похудеть с помощью беговой дорожки?

Если вы твердо решили похудеть благодаря беговой дорожки, то должны знать, что весь тот процесс требует много времени и усилий. Обратите внимание на то, что заниматься нужно постоянно, а не тогда, когда у вас появляется на это желание. Специалисты же советуют для начала просто ходить по дорожке, а после того, как привыкнете к данной скорости и нагрузки, можно начинать бегать. Запомните, ходьба эффективно действует только с начала, именно из-за этого со временем нужно начинать бегать.

Беговая дорожка помогает только тога, корда человек бежит на пульсе около 60-75% от максимальной ЧСС. Но при этом очень важно учитывать свой возраст. Так, к примеру, двадцатилетним нужно бегать с таким расчетом: 220-20=200 *0,6-07=120-140 за минуту ударов. Очень удобно использовать для данного подсчета пульсометр.

Но, к большому сожалению, одна беговая дорожка не сможет избавить вас от лишних килограмм. Для этого занятия нужно совмещать со здоровой пищей. Ну и, конечно же, следить за правильной техникой бега. Ведь в противном случаи можно существенно себе навредить.

И напоследок запомните, ни в коем случаи не нужно голодать. Ведь ученые уже давно довели, что лучшим способ при борьбе с лишним весом является не диета, а то, как человек ест. Прием пищи должен небольшими порциями, 4-5 раза на день.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)