Ноющая поясница, головокружение, слабость и противная тянущая боль внизу живота – тебе наверняка знакомы эти симптомы. Почти каждая девушка раз в месяц испытывает эти неприятные ощущения.

Как от них избавиться? Как уменьшить боль? Мнения врачей, ученых и простых женщин расходятся. Очевидно одно: так быть не должно.

Поэтому первый шаг, который ты должна сделать, чтобы победить менструальные боли – обратиться к гинекологу. Особенно, если боли появились неожиданно. Для многих эти проблемы уходят в прошлое с назначением оральных контрацептивов. Помни, что контрацептивы может подобрать только врач. Ни в коем случае не начинай прием таблеток «как у подруги».

Если же ОК тебе не подходят, врач может посоветовать тебе другой метод избавления от менструальных болей, например, с использованием легких болеутоляющих средств.

Хорошо помогают различные спазмолгетики и длительный прием витаминов группы B. Будь осторожна с витаминами — от их переизбытка у некоторых портится кожа.

Есть способы облегчения боли, не связанные с медикаментами. Например, превентивные меры. За несколько дней до начала менструаций не ешь соленого, острого, копченого, жирного и сладкого. Порадуй себя фруктами или кусочком горького шоколада, а колбасу отложи на недельку-другую.

Хорошо помогают физические упражнения. Врачи рекомендуют качать пресс, приседать и плавать, заниматься растяжкой и йогой. Если нет времени на спортзал, можешь делать зарядку по утрам – это полезно не только для облегчения боли, но и для поддержания формы. Получасовая прогулка на свежем воздухе так же пойдет тебе на пользу. Уменьшается менструальная боль и от упражнений на мышцы малого таза.

Горячий душ, ванночки для ног и грелка – достаточно спорные, но порой весьма действенные методы. Главное – не переусердствовать и задать врачу вопрос о наличии у тебя индивидуальных противопоказаний.

Помни, что гомеопатические средства, сильные болеутоляющие, уколы и другие радикальные варианты уменьшения болей в случае неправильного назначения могут повлечь за собой риск возникновения множества неприятных заболеваний. Ни в коем случае не занимайся самолечением – лучше обратись к специалисту.

И самое главное. Старайся поменьше нервничать, больше улыбаться, радовать себя мелкими подарками и приятностями. Тогда любая боль если не отступит окончательно, то точно уменьшится.

• Лечение маточных кровотечений в предменструальном периоде
• Как избавиться от менструальной боли
• Менструальные боли (дисменорея)
• Как древние люди относились к менструации
• Как происходит менструация?