Можно ли похудеть с помощью танцев?

Можно ли похудеть с помощью танцев?

Наверняка вы уже не раз замечали, что среди танцоров (не берем во внимание профессионалов, тренирующихся ежедневно по несколько часов) много пышных и круглобоких особ. Как правило, они занимаются так называемыми парными танцами, то есть разучивают новые связки и фигуры, а также учатся взаимодействовать с партнером. Нагрузка на мышцы во время таких тренировок минимальна, и вы не успеете даже вспотеть. В основном работает мышечная память, а развивается – координация. Вот почему, если вы хотите похудеть, советуем выбрать одиночные танцы: хип-хоп или R’n’B. Они гораздо эффективнее по энергозатратности.

Впрочем, если хочется потанцевать и похудеть, можно поступить еще проще: во многих фитнес-клубах разработаны специальные танцевальные программы. Например, обучение танцам Новосибирск профессионально, осуществляется в фитнес-клубе Extreme fFtness. Все танцевальные движения подбираются в соответствии с физической формой клиента и его состоянием здоровья. Но и здесь есть свои минусы: в рамках такой программы очень сложно научиться танцевать, дело ограничится простейшими движениями.

Какие танцы предпочесть?

Латиноамериканские танцы: сальса, меренге, бачата, румба, ча-ча-ча, джайв.

Латиноамериканские танцы очень энергичные и энергозатратные. Вы научитесь прямо держать спину, накачаете мышцы ног и подтянете мышцы пресса.

Танец живота помогает укрепить мускулатуру живота, бедер и ягодиц. Это очень «женский» танец — многие движения массируют внутренние органы малого таза, что благотворно сказывается на здоровье женщины.

Ирландские танцы задействуют все мышцы ног. Такой комплекс упражнений относится к танцевальной аэробике и является достаточно эффективным для сжигания калорий. При систематических занятиях улучшается работа дыхательной, сердечнососудистой и нервной системы.

Хастл – парный клубный танец, который исполняется под любую энергичную музыку. Хастл сочетает элементы латиноамериканских танцев с современными. Во время комплексной тренировки вы работаете над пластикой и повышаете мышечный тонус.

Бальные танцы наименее эффективны для похудения. Плавные движения сжигают не так уж много калорий, зато вы отлично проработаете мышцы спины и рук. В европейскую программу входят танго, венский вальс, медленный фокстрот и квикстеп.

Стрип-пластика включает элементы восточных танцев, латино и стретичинг (упражнения на растяжку). Этот эротико-акробатический танец заменяет целую тренировку. В процессе танца активно задействованы мышцы рук, груди, ягодиц, живота и ног.

Джаз-модерн – новое танцевальное течение, возникшее в США. Включает в себя практически все современные направления танцевальных течений: хип-хоп, брейк, R’n’B, рок-н-ролл, фанк, техно и степ. Эффективно прорабатывает все мышцы тела и развивает пластичность.

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)