RSS Feed
Хоть на улице еще стоит морозная погода — пора готовиться к весне. Чтобы лишние килограммы не стали неприятным сюрпризом, надо заранее потрудиться над их исчезновением. Не верьте, когда вам предлагают похудеть, не прикладывая усилий. Кое-какое, хоть и минимальное усилие над собой, но сделать придется. Расскажем, как это можно сделать.
Можно твердо заявить, что бег не поможет вам избавиться от ненужных килограммов – в основном, его задача тренировать сердце и легкие, хотя пару кило можете скинуть за несколько месяцев. Вот быстрая ходьба – другое дело. Через довольно короткий промежуток времени, вы заметите, как у вас появится талия там, где был жир, бедра, ягодицы и мышцы на ногах окрепнут. И все это, благодаря 20-ти минутной быстрой ходьбе, которая еще добавит вам и здоровый цвет лица. Также для похудения стоит отправится в тренажерный зал. Но помните, что при занятиях спортом не стоит переусердствовать. При чрезмерных физических нагрузках может появится много заболеваний. Например, артроз плечевого сустава может появится из-за сильных физически нагрузок.
Обратите внимание на ваше питание. Прежде всего, печеное и сладкое надо есть с утра, в обед и ужин их количество надо уменьшить или исключить. Суть этого метода состоит не в уменьшении количества еды и числа калорий, а в умении правильно использовать эти калории в течение дня. Вы можете ограничить себя в приеме пищи, но, сорвавшись в любой момент, вы только ухудшите ситуацию, навредив своей фигуре.
В меню завтрака должны присутствовать фрукты, в обеде и ужине – овощи. Блюда, состоящие из нескольких видов продуктов, такие как рыба с макаронами, мясо с картошкой, должны приниматься в середине дня, а не вечером. На ужин же желательно употреблять односоставные блюда – картофель, мясо, овощи.
Если вы будете придерживаться наших несложных советов, то уже к весне ваша фигура будет радовать глаз своей стройностью.
Автор: Варвара Павлюкова
Опубликовано в категории: 
Метки: