Для того чтобы красиво выглядеть и не набирать вес, нужно правильно питаться.

А для этого необходимо есть овощи и фрукты.

Но фруктами советую не увлекаться: ведь в них достаточно много калорий.

Хотя без них, естественно, тоже нельзя.

Апельсины, например, можно есть в больших количествах.

В овощах есть клетчатка, витамины и минералы, а которые жизненно необходимы для снижения вашего веса.

Обратите внимание на диету Дюкана атака. Это один из самых эффективных способов похудения.

Минеральной воды нужно пить по два литра в день. Желательно без газа.

Вода прекрасно влияет на состояние кожи и реально улучшает работу вашей пищеварительной системы.

Конечно, мучные продукты и сладкое следует свести к минимуму.

А на завтрак можно есть кашу. Это полезно и вкусно.

Много двигайтесь. Если у вас сидячая работа, то обязательно посещайте, например, бассейн.

Ходите пешком. Это просто и полезно.

Научитесь заменять калорийные продукты полезными для здоровья.

Например, вместо сахара используйте мед или сахарозаменитель.

Первые дни, конечно, будет трудно, но со временем организм обязательно привыкнет.

Откажитесь от алкоголя. Во-первых, это вредно, а еще алкоголь сильно вызывает аппетит.

Лучший метод держать себя в супер форме – это есть ровно половину от той порции, которую вы употребляете сейчас.

Можно пользоваться миниатюрными тарелками. От этого порция будет казаться вам больше.

Меняйте часто диету.

А самое основное правило – это не есть после семи вечера. Если так категорически не получается, то вечером употребляйте совсем легкую еду. И обязательно за три часа до сна.

Всегда считайте калории.

Чтобы быть в форме нужно употреблять до 1200 калорий в сутки, а для снижения веса – восемьсот калорий.

Также обязательно обращайте внимание на калории при покупке товаров в магазине.

Старайтесь не нервничать, ведь стресс не способствует похуданию.

Никогда не переедайте. После еды всегда нужно оставаться голодным.

Так как в таком состоянии организм лучше перерабатывает пищу.

Удачного вам похудения!

Автор: Варвара Павлюкова

• Похудеть с головы. — Диеты и похудение
• Худеем зимой
• Правильное похудение без вреда для здоровья
• Как питаться, чтобы увеличить мышечную массу
• Диета по часам