Овощная диета: минус 10 кг за месяц

Овощная диета: минус 10 кг за месяц

Многие девушки заранее готовятся к сезону отпусков, приводят в порядок лицо и фигуру… Но немало и тех, кто любит все оставлять на последний момент. Они начинают усиленно худеть, когда путевки на море уже куплены.
Что ж, пытаться сбросить лишние килограммы к отпуску не так уж плохо – есть стимул сделать это как можно быстрее, ведь откладывать «на завтра» уже невозможно! Да и лето – самое время, чтобы привести себя и свой организм в порядок.
Сезон овощей и фруктов позволяет сделать рацион очень разнообразным без вреда для фигуры. Если ты решила худеть летом, попробуй полезную и вкусную овощную диету!
Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи. Они богаты витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми организму.
Чаще всего употребляя овощи без мяса, человека всё равно преследует чувство голода, но надо постараться отвлечься от еды каким-то занятием, например игрой на цифровом пианино CASIO CDP-100, вышивкой, просмотром фильма или домашними хлопотами.
Продолжительность овощной диеты – от недели до месяца, за это время ты сможешь сбросить от 3 до 10 килограммов. Однако врачи не рекомендуют повторять ее чаще одного раза в год.
Летом в магазинах и на рынках представлено такое разнообразие овощей и фруктов, которого не увидишь ни в один другой сезон!
Для овощной диеты отлично подойдут такие овощи, как кабачки, морковь, сельдерей, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, салат, тыква, картофель, зелень и другие.
Суточная норма потребления овощей – 1,5 килограмма. Считается, что большинство из них лучше всего есть сырыми либо минимально подвергать тепловой обработке – готовить на пару, тушить или варить.
Помимо овощей можно также употреблять немного фруктов, ржаной хлеб, мюсли и обезжиренные молочные продукты без сахара.
В качестве напитков идеально подойдут вода и зеленый чай.

Меню овощной диеты

Чтобы меню было разнообразным, планируй и составляй список блюд и продуктов на каждый день. Мы предлагаем тебе попробовать примерное меню овощной диеты, которое ты сможешь изменять исходя из своих предпочтений. Завтрак: овощной салат, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба, йогурт, яблоко.
Обед: суп из сельдерея, вареный картофель с салатом из огурцов и помидоров, кусочек хлеба.
Полдник: красный болгарский перец или огурец.
Ужин: салат из моркови с чесноком, диетическим сыром и сметаной, чай

Овощная диета: отзывы

Светлана, 32 года: «Поскольку я уже не первый раз пытаюсь отказаться от мяса, то овощная диета далась мне легко. Больше месяца-двух я без мясных блюд не выдерживаю, но такую диету переношу запросто. Потом появляется ощущение легкости. Не только худеешь, но и кишечник работает, как по часам».

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)