Для контролирования веса и сжигания лишних калорий необходимы физические нагрузки. Большинство людей знает об этом, но не догадывается, что пассивный образ жизни попросту опасен для здоровья. Данные центра по контролю над заболеваниями показывают, что регулярные физические нагрузки оказывают на здоровье человека ни с чем не сравнимое положительное влияние.

Улучшение сна, увеличение способности нивелировать стрессы, облегчение течения многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, даже улучшение состояния при диабете – результат влияния контролированных физических нагрузок.

Всего лишь 150 минут физической нагрузки средней интенсивности на протяжении недели необходимо взрослому человеку, чтобы почувствовать себя нормально. Но имеется ввиду регулярная нагрузка на протяжении довольно длительного времени. Нельзя заменить продолжительную нагрузку кратковременной, но более интенсивной. Это предмет другого разговора.

Детям показана несколько большая нагрузка, но опять же она должна быть постоянной на протяжении довольно длительного времени.

Именно регулярная и умеренная нагрузка способна улучшить самочувствие, укрепить здоровье и поднять настроение большинства людей, независимо от возраста, комплекции, состояния здоровья.

Такую нагрузку вполне обеспечивают ежедневная пешая ходьба,легкая работа в саду и на огороде, ежедневная уборка дома, занятия любым видом физкультуры. Если у вас физическая работа, например, вашим основным заработком является укладка тротуарной плитки, то такая работа также положительно влияет на ваше здоровье.

При регулярных физических нагрузках необходимо учитывать потребности организма в жидкости, чтобы поддерживать оптимальный водный баланс, особенно в жаркое время года.

Автор: Варвара Павлюкова

• Влияние йоги на фигуру
• Ягоды годжи. Секрет их популярности
• Несложный путь к стройной фигуре
• Беременная жизнь в движении
• Антиоксиданты