Правильный ужин – ключ к похудению!

Правильный ужин – ключ к похудению!

Когда уровень глюкозы в организме падает, мы перестаем контролировать аппетит, и набрасываемся на высококалорийные и вредные продукты, от которых полнеем. Чтобы совладать с аппетитом, рекомендуется есть свежие фрукты и овощи…

Недостаток глюкозы, необходимой для пополнения энергии в организме, делает нас беззащитными перед желанием есть «запретную» пищу, в которой содержится столько много сахара. Особенно тяжело приходится людям, страдающим от ожирения, у которых даже минимальное изменение уровня глюкозы вызывает страстное желание что-нибудь пожевать. Пополнить запас глюкозы могут как вредные источники сахара, такие как сладости, сладкие газированные напитки, чипсы и снеки, так и полезные, например, овощи, фрукты, коричневый рис и хлеб грубого помола.

Как утверждают ученые из университета Йеля, США, секретом похудения является поддержание уровня глюкозы в организме на нормальном уровне. Если есть понемногу, но часто, можно с большим успехом противостоять соблазнам высококалорийных соблазнительных продуктов. Волонтерам, принявшим участие в экспериментах, делали инъекции глюкозы, а затем показывали им картинки с различными продуктами, сканируя при этом их головной мозг. Когда уровень глюкозы был низким, у человека активировались области мозга, стимулирующие аппетит, и снижалась активность в отделах, связанных с самоконтролем.

«Чтобы не поправляться, необходимо есть здоровую пищу, которая помогает поддерживать необходимый в головном мозге уровень глюкозы», — заключают исследователи.

 

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)