Холодные осенние деньки с бесконечными проливными дождями, первым делом, влияют на тех, кто оказался совсем не готов к ним. Если унылые дни с носовыми платками в руках не ваше заветное желание, предлагаем ознакомиться с несколькими простыми советами.

Совет №1: гигиена!

К сожалению, не существует такой таблетки, которая моментально избавила бы вас от инфекций, а потому, следует помнить, что одним из самых легких и доступных способов уберечься от простуды является соблюдение гигиены. Ежедневно кто-то рядом чихает, кашляет, миллионы болезнетворных бактерий попадает на окружающие предметы, такие как дверные ручки, поручни и т. д. Прикасаясь к этим предметам мы, сами того не ведая, переносим все эти бактерии в свой организм. Поэтому вот золотое правило – мойте руки с мылом после каждого выхода на улицу, посещения туалета и рукопожатий с потенциально простуженными знакомыми. Риск заражения, таким образом, будет существенно снижен.

Совет №2: будьте активны!

Конечно, очень бы хотелось, чтобы наш организм был бодр и здоров без особых усилий, но, к сожалению, так не бывает. Как бы вам не надоели разговоры о пользе ежедневных пробежек и здорового образа жизни, они все-таки имеют смысл. Апатичное сидение на диване изо дня в день – основной враг хорошего самочувствия. Найдите вид фитнеса, который будет доставлять вам радость, это может быть йога, плавание, аэробика. Купить абонемент на эти занятия можно со скидкой, просто посетите сайт http://vipon.com.ua/kiev/shop/, здесь можно получить скидку на фитнес или бассейн. С помощью правильных физических нагрузок вы укрепите организм и получите множество положительных эмоций, которые так необходимы в хмурый осенний период.

Совет №3: не запускайте болезнь!

При первых признаках недомогания, воспользуйтесь средствами для повышения иммунитета, а также симптоматическое лечение, если есть насморк, боль в горле или кашель. Вовремя начатое лечение способно очень быстро поставить вас на ноги. Если проигнорировать симптомы, рискуете получить затяжную простуду со всеми неприятными последствиями.

Совет№4: не забываем про витамины!

Безусловно, витамины лучше всего получать из натуральных продуктов, пока на прилавках представлены не тепличные, а самые что ни есть натуральные овощи, фрукты и зелень, не отказывайте себе в естественном полезном заряде. Ближе к зиме можно также, попить витаминные комплексы, дабы подготовить организм к холодному времени года.

Какими бы банальными не казались эти советы, они являются наиболее эффективными и не только в борьбе с простудными заболеваниями, но и с множеством других недугов. Будьте здоровы!

Автор: Варвара Павлюкова

• Как сохранить здоровье
• 10 советов для здоровой беременности
• Диета для иммунитета
• Профилактика рака
• Питание для красоты