Хотя исследования влияния техник релаксации на симптомы менопаузы до сих пор давали неоднозначные результаты, новый доклад шведских учёных говорит о пользе использования данного подхода в качестве альтернативы гормональной терапии.

В годы непосредственно до и после наступления менопаузы колебания уровня гормонов могут генерировать широкий спектр симптомов, среди самых надоедливых из которых присутствуют бессонница, внезапные приливы и ночная потливость. Обычно справиться с проблемами помогает заместительная гормональная терапия. Однако не все женщины могут принимать гормоны из-за наличия каких-либо заболеваний или факторов риска, или из-за страха возможных побочных действий.

Исследователи набрали 60 здоровых женщин и случайным образом прописали половине из них применять методы релаксации. У всех женщин (в основном в возрасте 50-60 лет) менструации прекратились год или два назад, но они всё ещё испытывали приливы и ночные поты.

Женщин, участвовавших в исследовании, обучили использованию техник релаксации перед и во время наступления приливов с целью сократить частоту этих событий в два раза в течение трёхмесячного периода.

В начале исследования женщины испытывали в среднем по 10 приливов в день. Через три месяца женщины из группы, использовавшей релаксацию, сократили это число в среднем до четырёх вспышек в день. Кроме того, немного улучшились проблемы со сном и болью.

Результаты исследования показали, что метод релаксации работает. Однако критики говорят, что средний размер исследования дал перспективные, но не окончательные выводы относительно эффективности релаксации в лечении симптомов менопаузы. Поэтому необходимо провести более глубокий и тщательный анализ, прежде чем советовать женщинам применение данного метода.

• Как справиться с симптомами менопаузы?
• Сидячий образ жизни усугубляет симптомы менопаузы
• Что поможет облегчить симптомы менопаузы
• Похудение избавит от симптомов менопаузы
• Симптомы менопаузы длятся дольше, чем считалось ранее