Скручивание – лучшее упражнение для плоского живота

Скручивание – лучшее упражнение для плоского живота

Плоский живот и тренированные мышцы брюшного пресса – мечта каждого. Добиться этого не так уж сложно. Достаточно выполнять всего одно наиболее эффективное упражнение для плоского живота. И это не подъем корпуса или ног, как многие могли бы подумать. Оказывается, самым эффективным упражнением для плоского живота является скручивание, то есть тренировка косых мышц брюшного пресса.

Скручивание выполняется в положении лежа спиной на полу.

Для более эффективной тренировки, чтобы абсолютно все косые мышцы живота были задействованы, следует скручивать туловище поочередно в разные стороны, подтягивая то правый, то левый локоть к левому и правому колено, соответственно.

Итак, следует лечь на пол, завести руки за голову, ноги приподнять и немного согнуть в коленных суставах. Бедра должны быть плотно прижаты к полу, поднимать их во время выполнения упражнения не следует. На вдохе плечевой пояс необходимо оторвать от пола, в тоже время подтягивая согнутые колени к голове и скручивая туловище в области брюшного пресса. Заканчивая движение, выдохнуть. Такие упражнения повторяются поочередно с каждой парой рука-колено.

Следует отметить, что подобрав правильный комплекс упражнений, соблюдая правильное и здоровое питание, можно уже через пару месяцев стать счастливым обладателем привлекательного рельефа брюшного пресса. Главное правило – регулярность упражнений и качество их выполнения.

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)