Витамин D3 — это не панацея для достижения долголетия, но весьма рекомендованное средство для того. чтобы увеличить продолжительность жизни женщин. Его свойства тщательно изучались международной группой исследователей. Учеными был проведен анализ более 50 научных исследований, связанных с этим веществом. Результаты этой работы представлены в последнем выпуске журнала «The Cochrane Library”.

Как оказалось, прием этого витамина на протяжении двух лет уменьшает показатели смертности у пожилых женщин на 6%. В периоде менопаузы его особенно не хватает, и в результате этого происходит уменьшение содержания кальция в костях и костные переломы, которые нередко приводят в смерти. Прием витамина D3 уменьшает на 20% число переломов у женщин в этом возрасте.

Исследователи уточняют, что лучше не принимать лекарственную смесь этого витамина с кальцием, поскольку это увеличивает риск появления камней в почках

Авторы этой работы считают необходимым дополнительный прием витамина D3, так как в пище его мало. Больше всего его содержится в печени трески, цельном молоке, сливочном масле — продуктах, которые нужно употреблять в небольших количествах, чтобы избежать проблем с сердцем и сосудами.

Витамин D3 вырабатывается в коже под воздействием солнечного излучения, но его необходимый уровень в организме ( 5 — 10 мг в день) не может быть достигнут, если применяется солнцезащитный крем.

• Генетики рассказали, как избавиться от приливов при менопаузе
• Что такое приливы жара при менопаузе?
• ТОП-7 нетипичных симптомов менопаузы
• Гормональные таблетки в период менопаузы могут привести с образованию тромбов
• Ранняя менопауза повышает риск преждевременной смерти