Выполняем упражнения от целлюлита

Выполняем упражнения от целлюлита

Бороться с целлюлитом тебе поможет регулярное выполнение простых упражнений.
Целлюлит – это болезнь, при которой нарушается водно-жировой обмен. Это не только накопление жира в мышцах, а воспалительный процесс в жировой клетчатке. Поэтому не все физические упражнения могут помочь избавиться от целлюлита. Некоторые, наоборот, могут только ухудшить ситуацию. Например, упражнения, связанные с чрезмерным напряжением мышц ног, такие, как волейбол, теннис или аэробика, повышают нагрузку на вены и суставы. Правильные упражнения от целлюлита — это плавание и силовые тренинги с умеренной нагрузкой на сердце.

Дополнительный эффект
Чтобы победить целлюлит, можно выполнять упражнения, которые, хоть и не направлены на борьбу с ним, все таки помогут избавиться от недостатка благодаря дополнительному эффекту. Выполняя упражнения для укрепления мышц, можно не только бороться с апельсиновой коркой на коже, но и предотвратить ее появление. Эти упражнения требуют больше энергии для их выполнения, из-за чего расщепляется жир на проблемных зонах. Кроме этого, идет укрепление тканей, они становятся более упругими. Выполнение регулярных упражнений способствует улучшению кровоснабжения, что, в свою очередь, ведет к избавлению организма от шлаков.

Предварительная подготовка
Чтобы получить необходимый результат, упражнения от целлюлита надо начинать с разогрева мышц. Это позволит не только подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам, но и предотвратить получение травм. Для разогрева используются простые упражнения: приседания, наклоны туловища вперед-назад и влево-вправо, вращение тазом, прыжки на месте на носочках и ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Время для разогрева выбирается индивидуально, оно зависит от степени физической подготовки. Движения не должны вызывать никакого неудобства и дискомфорта. Для подготовленного организма каждое упражнение от целлюлита необходимо повторить от 20 до 50 раз. После того как мышцы подготовлены к дальнейшим упражнениям, можно нанести антицеллюлитный крем на проблемные зоны и продолжить занятия.

Основные упражнения
Самое первое упражнение от целлюлита выполняется с помощью скакалки. Занятия со скакалкой эффективнее любого тренажера. Выполнять такие упражнения можно дома в коридоре, просто необходимо подобрать скакалку оптимальной длины. Чтобы упражнение было результативным, прыгать надо длительное время, 15 минут – это минимум. Если мышцы устали, то можно передохнуть, походить по комнате или прислониться к стене, но ни в коем случае нельзя садиться, потому что упражнения потеряют свою эффективность, к тому же, психологически уже будет трудно вернуться к выполнению упражнения. После перерыва занятия необходимо продолжить. Постепенно время выполнения надо увеличить с 15 минут до 45 минут за одно занятие, и продолжать заниматься в таком режиме до желаемого результата, затем время занятия надо постепенно снизить до 15 минут. В результате с помощью такого упражнения можно сделать и фигуру стройной и победить целлюлит.

Волшебный обруч
Второе упражнение для борьбы с целлюлитом — это хула-хуп или гимнастический обруч. Такое упражнение эффективно не только в борьбе с целлюлитом, оно позволяет убрать застой крови в малом тазу, получить узкую талию и решить проблемы с позвоночником и пищеварением. Крутить обруч надо 15 минут, но не больше, потому что сильный прилив крови к тазу и желудку нежелателен, особенно в вечернее время. Упражнения от целлюлита принесут свои плоды уже через месяц ежедневных занятий, к тому же, благодаря им улучшается общее самочувствие. А радость от достижения намеченной цели приносит и уверенность в собственных силах.

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)