Медицина 2.0

Научный сотрудник из Perdana University (Малайзия) Эрна Фариза Мохд Пут поделилась несколькими советами о том, как можно минимизировать риски для здоровья при использовании смартфонов и других гаджетов.

По словам специалиста, очень многие сегодня страдают от проблем со здоровьем из-за длительного использования смартфонов. Среди наиболее частых проблем – плохая осанка, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в том числе с суставами, мышцами, нервами и связками.

Что же можно сделать во избежание всех этих проблем?

Специалист рекомендует в первую очередь подбирать телефон под свою руку: при покупке нужно проверить, не слишком ли телефон большой для вашей руки и можете ли обхватить телефон и дотронуться до экрана большим и указательным пальцем с разных сторон.

Если вы набираете текст на смартфоне, полезно чередовать пальцы, чтобы уменьшить боль и напряжение в большом пальце и запястье.

Во избежание проблем со спиной и шеей рекомендуется во время работы с телефоном сохранять правильную осанку: лучше не держать смартфон на коленях и под грудью — вместо этого рекомендуется расположить устройство на уровне груди, подбородка или глаз, чтобы минимально изгибать шею.

Привычка зажимать телефон между плечом и ухом, по словам специалиста, очень опасная: эта поза защемляет спинные диски и может вызвать сдавливание нервов. Старайтесь во время разговора держать телефон рукой или же использовать наушники с микрофоном.

Кроме того, каждые полчаса рекомендуется откладывать телефон и другие устройства и делать простые упражнения: разминать пальцы, запястья и шею.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки