Медицина 2.0

Как улучшить память, не прибегая при этом к лекарственным средствам.

Зачастую проблемы с памятью не возникают просто так. Стресс, неправильное питание, нарушение режима дня, хронические заболевания и многие другие факторы приводят к небольшим провалам в памяти. Поначалу это заставляет улыбнуться, но затем подобная ситуация настораживает и дает повод задуматься о здоровье.

1. Сахар и давление под контроль

При высоком уровне глюкозы в крови и гипертонической болезни рано или поздно ухудшается кровоснабжение мозга. Самое простое и очевидное решение — обратиться с этими проблемами к специалисту, который сможет подсказать тебе несколько путей выхода из сложившейся ситуации. Не медли, ухудшение памяти имеет тенденцию со временем лишь усугубляться.

2. Математические задачки и логические головоломки

Занимаешься развитием ребенка? Не ленись это делать и сама. Вот увидишь, пару недель таких тренировок мозга усилят приток крови к нему, что улучшит и память.

3. Полноценный ночной сон и отдых

Научные статьи и авторитетные медицинские исследования доказывают, что продолжительный восьмичасовой сон положительно влияет на память. Утром, особенно если человек хорошо выспался, ему надо гораздо меньше усилий, чтобы усвоить информацию.

4. Учите стихи!

Когда-то в старину взрослые и дети обязательно учили хотя бы одно небольшое стихотворение из 4 строчек в день. Этот мозговой штурм улучшает память и значительно расширяет кругозор. Начни прямо сегодня!

5. Обсуждение и проговаривание новой информации

Возьми себе за правило, разговаривать с семьей или коллегами о том, что нового ты узнала, прочитала или услышала. Пересказанная и проговоренная информация гораздо лучше структурируется в мозге, а значит, ее потом легче будет найти в закоулках памяти.

Память является важной функцией головного мозга, которая отражает его работу. Активный образ жизни, правильное питание и эффективные тренировки мозга улучшают его работу, а значит, и память.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки