Медицина 2.0

Американский диетолог поведала, что накануне праздничного застолья нужно плотно позавтракать, таким образом можно избежать переедания во время праздничного застолья.

В день торжества нужно позавтракать, чтобы не садиться за стол голодным, рекомендует диетолог из США Эми Горин. Сев за праздничный стол, нужно попробовать все блюда понемногу, чтобы не переесть.

Эксперт подчеркнула, что завтрак должен быть сбалансированным. Это могут быть овсяные хлопья, запаренные на ночь, а также ягодное смузи и йогурт. В этих продуктах содержатся полезные для пищеварения протеин, клетчатка и питательные жиры.

За праздничным ужином диетолог рекомендует съесть не более 4,5 тыс. калорий. К слову, для их сжигания понадобится около 10 часов занятий спортом.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки