Медицина 2.0

Нехватка магния и калия способствует развитию аритмии, повышающей риск внезапной сердечной смерти, предупреждает Немецкий фонд сердца. Обеспечить себя важными минералами можно за счет питания.

«Минералы стабилизируют клетки сердца. В частности, калий и магний обеспечивают регулярное сердцебиение, поддерживая передачу электрических импульсов от клетки к клетке. Их дефицит делает мышечные клетки сердца более возбудимыми, что может привести к сердечной аритмии, а в худшем случае – к внезапной сердечной смерти», - предупреждают эксперты.

Как понять, что организму не хватает магния и калия? Предупреждающими сигналами недостатка магния является тремор, мышечные спазмы, ночные судороги ног. Дефицита калия – усталость, запоры.

К нехватке калия могут приводить диарея, рвота, повышенное потоотделение, употребление алкоголя. Дефицит магния усугубляет проблему.

Как обеспечить себя магнием и калием? Минералы, защищающие от сердечной смерти, оптимально получать из пищи, подчеркивают кардиологи. Употребляя определенные продукты, можно сполна удовлетворить ежедневную потребность в них организма.

Калий. Лучшими поставщиками являются:

бананы, арбузы, апельсин, киви;
картофель, шпинат, грибы;
авокадо;
семга, мидии;
сухофрукты;
орехи;
травы: петрушка, кориандр, базилик, укроп.

Магний. Его в большом количестве содержат:

шпинат, брокколи, кольраби;
бананы;
малина;
бобовые;
цельное зерно;
орехи;
темный шоколад;
фруктовые и травяные чаи.

Добавки с магнием и калием – принимать или нет? Ученые решительно против такого способа обеспечивать себя минералами, если добавки не были прописаны врачом.

«При самостоятельном приеме добавок минеральные вещества дозируются неправильно, и это может быть опасно: например, слишком высокое содержание калия в крови способно замедлить сердцебиение, что в крайних случаях может привести к смерти из-за остановки сердца», - предостерегает фонд.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки