Три способа избавиться от боли в мышцах после упражнений
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Поэтому важно добавить в рацион продукты богатые ими. Это не только рыба и морепродукты, в списке также значатся орехи, семечки, водоросли, фасоль и соя.
Сахар
Потребление рафинированного сахара связывается с воспалением. На фоне его появления в организме увеличивается производство провоспалительных молекул в теле. Постоянное употребление сахара может спровоцировать хроническое воспаление.
Массаж
Сильное напряжение в мышцах проходит быстрее после массажа. Профессиональный массаж может сократить не только напряжение, но и выработку провоспалительных цитокинов, убрать застойные явления.
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
https://www.medikforum.ru - Добавил validol 1389 дней назад в категорию Разное
Добавить комментарий