Медицина 2.0

От них лучше избавиться.

Если непонятно откуда лишний вес или почему вы не худеете — обратите внимание на привычки.

Почему происходит набор веса? Понятно, что из-за профицита калорий, но вроде бы на месте не сидите, корову не съедаете, майонезом не запиваете. Может, даже ограничиваете себя в еде. Так почему уже третьи джинсы становятся малы?

Конечно, дело бывает в гормонах, болезнях и нарушениях. С этим поможет только врач. Но причина может быть и в пищевых привычках, которые мешают вам на пути к желанному телу. Списком самых частых таких привычек поделился диетолог Андрей Невский.

Проверь себя!
?
1. Заедать эмоции. Вкусняшки не решат проблем. Либо поймите это, либо убирайте всё из вида в моменты стресса.
?
2. Давиться едой в гостях, чтобы хозяйка не обиделась. Вот пусть она сама и ест так много. Вы наелись и точка.
?
3. Доедать, «чтобы не пропало», в том числе за детьми. Вы не считаете доедалки за полноценный приём пищи, но это те же продукты с той же калорийностью. Еду можно выбросить, дефицитное время прошло.

4. Постоянно перекусывать. Сначала поймите, реальный ли это голод или просто дурацкая привычка. Если голод — наедайтесь в полноценный приём пищи, если привычка… Догадайтесь сами.
?
5. Начинать со сладкого. Сладкое на пустой желудок вызывает резкий скачок, а потом падение сахара в крови. Такой аттракцион усиливает чувство голода. Не заметите, как слона съедите.

6. Заменять сладкое орехами и сухофруктами. Это как менять шило на мыло. В 100 г любых орехов более 500 ккал, в сухофруктах поменьше, но тоже прилично. А улетают эти маленькие негодяи как семечки. Так что вопрос ещё, что будет калорийнее: тирамису или горстка орехов.
?
7. Отрабатывать еду спортом. В редких случаях можно компенсировать излишек калорий на беговой дорожке, но делать это привычкой точно не стоит. Перетренированность — ужасный стресс для организма.
?
8. Устраивать разгрузочные дни. Ну только если отравились и надо почистить ЖКТ. В ином случае голодные дни повысят риск сорваться в обычные дни.
?
9. Есть с телефоном в руках или под сериал. Я знаю, что многие так делают. Но увлекаясь и отвлекаясь, вы не осознаёте, что и сколько съедаете.
?
10. Включать алкоголь в повседневный район. Эта привычка вредна не только для похудения (алкоголь калорийный), но и для здоровья в целом.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки