Шведская диета помогает похудеть без голода
Специалисты рассказали, как похудеть без голода, используя шведскую диету, об этом пишет издание Focus (Германия). Данная система питания делает упор на потребление белков и жиров, углеводы играют второстепенную роль. Диета обладает минимум двумя важными преимуществами: она сытная и простая.
Шведская система выделяет три группы продуктов.
Разрешенные
Овощи, растущие над землей: например, помидоры, капуста, шпинат, огурцы, перец.
Авокадо, оливки, грибы.
Все виды мяса и рыбы.
Орехи и семечки: рекомендуются семена тыквы, фундук, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, кешью.
Яйца.
Молочные продукты: разрешаются даже с высоким содержанием жира.
Иногда разрешенные
Шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.
Овощи: морковь, свекла, другие корнеплоды.
Фрукты: не более одного в день.
Ягоды: рекомендуется малина.
Запрещенные
Маргарин.
Рафинированное масло
Алкоголь: особенно пиво.
Мороженое.
Искусственные подсластители.
Фруктовые соки.
Макароны и выпечка.
Обработанное зерно.
Напитки шведской диеты – это чай и достаточное количество воды.
Эффект данной системы питания объясняется тем, что она обеспечивает организм сочетанием витаминов и аминокислот, которое активизирует обмену веществ, улучшает пищеварение, ускоряет наступление чувства сытости и способствует его длительности. Употреблять продукты из категории разрешенных можно без жестких ограничений, главное – почувствовать себя сытым.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
https://www.medikforum.ru - Добавил belyash 1322 дня назад в категорию Разное
Добавить комментарий