Названы витамины, необходимые для укрепления зрения
Витамин А — основной для зрительной системы. Его нехватка вызывает куриную слепоту, чувствительность к яркому свету, слезоточивость и падение иммунитета глазных органов. Большой запас Витамина А находится в оранжевых продуктах: в моркови, батате, болгарском перце, абрикосах. Также очень полезна свежая черника и молодая зелень.
Витамин Е — вырабатывает бета-каротин, который отвечает за иммунитет глаз. Наибольшее количество находится в орехах, подсолнечном масле, семечках, злаковых и проросшей пшенице.
Витамин С — предотвращает переутомление глаз. Его нехватка вызывает атрофию сетчатки, уничтожение зрительных нервов и ослабление глазных мышц. Витамин С находится в лимоне, апельсине, яблоке, облепихе, щавеле, болгарском перце, петрушке и шиповнике. Также пользу приносит и квашеная капуста.
Витамин В — поддерживает связь глаз с мозгом. Наибольшее его количество содержится в миндале, мясе, печени, рыбе, цельнозерновом хлебе, кисломолочных продуктах и в сыре.
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
https://planet-today.ru - Добавил valyuha в категорию Разное
Добавить комментарий