Лучшие продукты питания с йодом
Молочные продукты. Молоко, йогурт и сыр - отличные источники йода. Обязательно включайте эти молочные продукты в повседневное питание.
Креветки. Эти низкокалорийные, богатые белком морепродукты также являются очень хорошим источником йода. Так что сделайте креветки частью своей обычной диеты.
Жирная рыба. Перед нами богатый источник полезных жиров и йода. Ешьте много лосося, скумбрии и сардин каждый день.
Яйца. Яичные желтки содержат йод. Значит, мы получим 16% рекомендуемой суточной дозы этого питательного вещества из одного большого яйца.
Чернослив. Это хороший вегетарианский источник йода. Он также является богатым хранилищем витаминов К и А, калия и железа. Чернослив очень полезен для здоровья сердца/
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
https://www.medikforum.ru - Добавил validol 1261 день назад в категорию Разное
Добавить комментарий