Почему сейчас организму важно получать цинк? Объясняет врач

В сезон бушующих инфекций организму важно получать достаточно цинка – минерал эффективно поддерживает иммунную систему и обеспечивает профилактику простуды. Об этом напомнил гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин.

В своем Instagram-аккаунте врач объяснил, почему сейчас особенно важно получать цинк в полноценной мере. Этот микроэлемент участвует в гормональном обмене, обеспечивает хорошее состояние волос и ногтей, помогает тканям организма быстрее регенерировать в случае повреждения.

Но что актуально именно сейчас – он способствует укреплению иммунной системы.

Медик предупредил, что дефицит вещества негативно сказывается на способности организма противостоять инфекциям, повышает склонность к сезонным заболеваниям.

«При нехватке цинка защитные клетки организма – Т-хелперы и Т-киллеры – синтезируются в недостаточном количестве. В результате иммунитет ослабевает», - объясняет медик.

Зиннатуллин добавил, что цинк обладает свойством останавливать размножение риновирусов, являющихся возбудителями простуды.

«Достаточное количество цинка в организме помогает укрепить иммунную систему и свести к минимуму риск простудных заболеваний», - говорит он.

Врач сообщил, что суточная рекомендуемая норма минерала составляет 7-10 мг. Цинк не накапливается в организме, его следует получать ежедневно – например, из продуктов. Лучшими источниками являются продукты животного происхождения: говядина, морепродукты, сыр. Среди растительных этим микроэлементом богаты овес, бразильские орехи, абрикосы, чернослив, сушеный инжир.

Впрочем, придерживаясь здорового питания, нужно помнить, что некоторые полезные продукты могут препятствовать усвоению цинка в организме – например, данной способностью отличается цельное зерно, бобовые, поделился врач. В свою очередь, лимонная кислота улучшает доступность микроэлемента.
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

https://www.medikforum.ru - Добавил lavrentiya 44 дня назад в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь