Похудение: семь советов, помогающих быстрее терять жир

Вот несколько советов, способствующих похудению: они помогают быстрее терять жир за счет потребления большего количества овощей.

Перекусывайте сырыми овощами. Специалисты советуют использовать хрустящие сырые овощи в качестве перекусов, чтобы избежать потребления нездоровой пищи. Например, это могут быть помидоры черри, морковные палочки или соцветия брокколи (в сочетании с хумусом). Такие перекусы дают телу клетчатку, нормализующую уровень сахара в крови и предотвращающую переедание.

Используйте замороженные дары природы. Овощи и ягоды из отдела заморозки могут быть так же полезны, как свежие – они тоже содержат широкий ассортимент полезных веществ. Например, витамина С, минерала кальция, помогающих быстрее терять жир за счет ускорения его метаболизма.

Ешьте салаты. Людям, мечтающим о похудении, эксперты рекомендуют употреблять салаты из овощей с каждым приемом пищи, но особенно с обедом и ужином. Такая привычка позволяет лучше контролировать потребление калорий, съедать меньше пищи, провоцирующей полноту, получать больше витаминов и минералов, ускоряющих обмен веществ, защищает от повышения уровня сахара в крови и вспышек нездорового аппетита.

Добавляйте овощи в блюда с низким содержанием клетчатки. Если вы являетесь любителем макарон, ешьте их вместе с овощами – это увеличит содержание клетчатки в блюде и не позволит углеводам из него быстро усвоиться. Таким образом вы избежите всплесков уровня глюкозы, будете дольше чувствовать себя сытым.

Маринованные овощи как гарнир. Маринованные огурцы, морковь, лук и другие дары природы вносят разнообразие в рацион и тоже помогают справляться с частыми приступами голода. К тому же такая продукция является источником бактерий, положительно воздействующих на состояние и работу кишечной микрофлоры, от активности которой во многом зависит способность организма сжигать жир.

Используйте приправы. Потребление специй улучшает работу пищеварительной системы, приглушает голод, активизирует кровообращение и метаболические процессы, способствует уменьшению уровня «плохого» холестерина – все это помогает быстрее терять жир. Самые эффективные в деле жиросжигания приправы – это куркума, имбирь, корица, перец чили, черный перец, розмарин, орегано.

Выпивайте ежедневно 2-3 стакана воды. Исследования свидетельствуют, что питье воды может ускорять обмен веществ. Когда в организм попадает прохладная жидкость, он начинает ее согревать, доводя до температуры тела – это заставляет его тратить дополнительную энергию, сжигать больше калорий. Особенно полезно для похудения пить воду утром, после пробуждения. Советы экспертов опубликовал портал Times Now.
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

https://www.medikforum.ru - Добавил lavrentiya в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь