Медицина 2.0

Метаболизм, или обмен веществ, — это процесс превращения калорий потребляемых продуктов в энергию для жизнедеятельности организма. На метаболизм влияет ряд факторов — индивидуальная способность усвоения пищи, диета, уровень физической нагрузки, психоэмоцинальное состояние, сон.

В данной статье мы расскажем, как понять, что у вас медленный метаболизм, и как можно его ускорить.

Признаки медленного метаболизма:

Быстрое увеличение веса
Трудно похудеть, несмотря на диету
Склонность к полноте в области талии
Чувствительность к холоду
Частая утомляемость
Проблемы с подъемом по утрам
Медленное или тяжелое пищеварение
Частые запоры

Имейте в виду, что некоторые лекарства (например, противозачаточные препараты) могут снижать метаболизм.
Мята

Мята — лекарственное растение, которое стимулирует и освежает, вот почему она может помочь вам похудеть и сжечь жир. Более того, ее пищеварительные свойства активируют желудок, избавляя от чувства тяжести и вздутия живота.

Большое преимущество мяты в том, что она стимулирует организм, не вызывая нервозности.

Это выгодно контрастирует с другими напитками, такими как кофе, алкоголь и газировки. Хотя они могут дать вам энергию, это только временное явление и оно сопровождается неблагоприятными последствиями для здоровья.
Имбирь

Имбирь — еще один натуральный и полезный стимулятор. Известный своими согревающими свойствами, он идеально сочетается со свежестью мяты и активирует обмен веществ.

Этот корень усиливает потоотделение, помогая организму выводить жидкости и токсины. Вот почему это одно из лучших средств для похудения без голодания.

Он также обладает пищеварительными, антибиотическими, болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. На самом деле, его настоятельно рекомендуется принимать регулярно, особенно женщинам.
Напиток для активизации метаболизма
Ингредиенты:

1 небольшая веточка свежих листьев мяты
1 кусок свежего имбиря или чайная ложка молотого имбиря (6 г)
4 стакана воды (1 литр)
Стевия по вкусу для подслащивания

Приготовление

Чтобы приготовить этот освежающий напиток, вам нужно только смешать ингредиенты с водой и процедить смесь.
Подсластить стевией и пить горячим или холодным.
Чтобы напиток был эффективным, его не следует принимать во время еды, лучше всего пить утром натощак. Таким образом, вы начнете свой день с зарядом энергии и готовностью сжигать калории.

Другие советы

Чтобы активизировать метаболизм, вам также следует придерживаться таких советов:

Спите достаточное количество времени.
Пейте воду в течение дня, натощак и между приемами пищи.
Занимайтесь спортом.
Ешьте пять раз в день, не пропуская ни одного приема пищи, особенно завтрак. Ужины всегда должны быть легкими и не слишком поздними.
Включите в свой рацион острые специи (кайенский перец, имбирь и т. д), зеленый чай или женьшень.
Принимайте холодный душ.
Избегайте малоподвижного образа жизни и не сидите долгое время без движения.
Держитесь подальше от чудодейственных диет и придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.

Мятно-имбирный напиток — очень хорошее средство, которое может ускорить процесс похудения, но помимо него вам нужно правильно питаться и вести активный образ жизни.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки