Медицина 2.0

Они не повредят режиму.

Чтобы хорошо себя чувствовать, поддерживать свою работоспособность, вес, нам необходимо полноценное питание.

Диетолог Светлана Фус на своей странице в Инстаграм напоминает, что, питаясь 4 раза в день, с фиксированными промежутками времени между едой, организм будет лучше усваивать пищу, пищеварительная система будет работать правильно, чувство голода не будет появляться каждый час и аппетит всегда будет хорошим. ??

Однако не все же приемы пищи должны быть из разряда «первое-второе-компот». Иногда можно обойтись и перекусом — промежуточным приемом пищи между основными. Правильным перекусом можно считать второй завтрак или полдник. ???

??Очень важно помнить, что для перекусов нужно выбирать правильные продукты. Перекусы должны дополнять энергией и питательными веществами основную еду, а не вести к перееданию или постоянному жеванию. ??

Часто, между основными приемами пищи некоторые люди, вместо того, чтобы один раз хорошо и сытно поесть, перекусывают тем, что под руку попадется — конфеты, сладости, пирожки, фастфуд, сок и т.д.?Эти продукты, конечно на некоторое время успокоят чувство голода, но не дадут организму ценных ингредиентов. В таких?перекусах, часто много сахара, жира, соли, консервантов, что, в принципе, опасно и для здоровья и для фигуры.???

??Хорошим вариантом перекуса будет: овощной салат с сыром, цельно зерновым хлебом и фруктовый салат с йогуртом, или творог с фруктами или овощами или слабосоленая рыба с овощами и цельнозерновой булочкой. ??

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки