Медицина 2.0

Веская причина следить за рационом.

Роль витамина D часто недооценивают, в то же время он действительно важен для работы организма, начиная с регуляции гормонов и заканчивая усвоением кальция. Но имеет ли он отношение к весу и похудению.

Исследования не показали, что витамин D способствует снижению или увеличению веса, но связь все-таки существует. Низкий уровень витамина D способствует ожирению. Учитывая то, что этот витамин является жирорастворимым, людям с избыточным весом может потребоваться больше D, чем людям с нормальной массой тела.

У людей с избыточным весом или ожирением уровень витамина D обычно ниже, но научно не было доказано, что добавки этого витамина могут помочь с потерей веса. Однако адекватный уровень витамина D способствует общему здоровью, которое включает и поддержание здорового веса,
– отметила диетолог Моргин Клэр.

Витамин D

Витамин D – это гормон, который вырабатывается телом, когда кожа подвергается воздействию солнца. Вы также можете получить его из рациона или добавок.

Какие функции выполняет витамин D

регулирование гормонов
усвоение кальция
усвоение жирорастворимых витаминов
поддержка прочности костей
регулирование работы иммунной системы
противовоспалительное действие
снижение риска депрессии и других психических расстройств

Детали исследования

В исследовании женщины с избыточным весом и ожирением принимали добавки витамина D в течение 12 недель, это способствовало уменьшению жировых отложений, но не потере веса.

Кроме того, ученые доказали, что витамин D может подавлять накопление жировых клеток в организме и даже защищать от ожирения.

Признаки дефицита витамина D:

утомляемость
депрессивные настроения
боль в костях и мышцах
ощущение слабости
мышечные спазмы
потеря волос
изменение цвета зубов

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки