Медицина 2.0

Добавьте их в свой рацион.

Питание напрямую влияет на продолжительность жизни, поэтому постарайтесь сделать свой рацион максимально полезным и разнообразным.

Брокколи

Эксперты советуют обогащать свой рацион брокколи, потому что в ней содержится масса витаминов и полезных веществ, которые улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы. В капусте много хрома, способствующего нормализации давления.

Жирная рыба

Отличный источник жирных кислот омега-3, защищающих сердце и сосуды от таких опасных заболеваний как атеросклероз, аритмия, стенокардия. Но помните, что полезные вещества разрушаются под воздействием высокой температуры, поэтому полезнее употреблять слабосоленую рыбу (горбушу, скумбрию, селедку и т.д.)

Томаты

Вкусные ярко-красные овощи богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который защищает организм от разрушительного действия свободных радикалов. При этом полезнее всего помидоры, прошедшие короткую термическую обработку — после нее количество ликопина в мякоти возрастает на одну треть.

Ягоды

Американские исследователи подтвердили влияние ягод на продолжительность жизни. В клубнике, чернике, ежевике содержится много соединений, который очищают организм от токсинов, улучшают мозговую деятельность и укрепляют иммунную систему.

Горький шоколад

Исследователи установили, что любители качественного горького шоколада живут в среднем дольше на один год. Шоколад обеспечивает организм полифенолами, которые замедляют процесс старения организма и предотвращают развитие опасных заболеваний.

Свёкла

Овощ содержит много бетаина, который, согласно результатам исследования, снижает риск аденомы предстательной железы и рака прямой кишки. А еще свёкла улучшает работу сердца и сосудов, способствует пищеварению и укрепляет нервную систему.

Грецкие орехи

Орехи вкусные, сытные и питательные. В их составе много белка, йода и других элементов, которые стимулируют работу мозга, укрепляют иммунитет, помогают нормализовать обменные процессы и замедляют старение организма.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки