Медицина 2.0

Для здорового сна нужно отказаться от использования гаджетов перед тем, как лечь в постель. Такое заявление в беседе с агентством "Прайм" сделал Максим Новиков, врач-сомнолог АО "Медицина". Эксперт посоветовал не пользоваться гаджетами за час-два до сна, чтобы не возбуждать нервную систему, и позволить организму правильно подготовиться ко сну.

"Не следует брать гаджеты в постель. Не нужно смотреть новости перед сном или провоцировать другие стрессовые ситуации — все это можно отложить на утро. Просмотр телевизора, даже чтение с листа — делайте все это вне постели. Кровать должна быть местом в первую очередь для отдыха", — сказал сомнолог.

Проснувшись ночью, не следует брать в руки телефон и смотреть на время. Такие действия могут возбудить нервную систему, что отрицательно скажется на сне. Помните, что яркий свет нарушает синтез мелатонина (гормон сна).

Новиков отметил, что сегодня многие люди обзавелись "умными" гаджетами, которые умеют отслеживать фазы сна. Но в реальности достоверность показаний гаджетов не доказана. "Когда пациенты приходят и показывают результаты, я вижу, что "умные" браслеты и часы демонстрируют противоречивые показатели, которые далеко не всегда совпадают с объективной картиной", — заявил врач, отметив, что для достоверного анализа сна нужно прикрепить на тело множество датчиков, а не только гаджет на запястье.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки