Лучшие виды спорта для мужчин старше 70 лет

С возрастом многим людям становится все труднее вести активный образ жизни. У некоторых после 45 лет проявляются хронические заболевания, начинаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Все это становится камнем преткновения на пути к здоровью и активному долголетию. На самом деле, любому зрелому человеку, будь то мужчина или женщина, следует сделать своим лозунгом высказывание: «Движение – это жизнь!» Возраст – не помеха для занятий спортом. Чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться, поддерживать позитивный взгляд на жизнь и заниматься спортом. Не обязательно посещать тренажерный зал и поднимать гантели. Достаточно будет легкой физической нагрузки. Это может быть регулярная утренняя гимнастика, долгие прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, йога или пилатес, а также плавание.



Чтобы замотивировать 70-летнего мужчину на занятия спортом, можно подарить ему фитнес-браслет. Этот полезный гаджет может выполнять функцию стильных часов, а также шагомера, пульсометра и счетчика калорий. Еще один полезный аксессуар – это удобная спортивная обувь для прогулок или бега. Много идей других полезных подарков для пожилых спортсменов можно найти на сайте GravidBorger.com



Прекрасный вид спорта, который будет полезен как 20-летнему юношу, так и 70-летнему мужчине – это плавание. Плавание поможет укрепить мышцы, ускорить обменные процессы в организме, улучшить иммунитет, укрепить сосуды, поднять настроение, привести в порядок суставы. Кроме того, плавание прекрасно снимает нервное напряжение и помогает избавиться от стресса.



Еще один полезный для пожилых вид спорта – это скандинавская ходьба. Для этого вида спорта потребуется приобрести дополнительные аксессуары: специальные палки, напоминающие собой лыжные. Скандинавская ходьба отлично воздействует на верхнюю и нижнюю часть. Во время регулярных занятий ходьбой укрепляется мышечный корсет, нормализуется давление, организм насыщается кислородом.



Для пожилых людей подходит и пилатес. Это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм. Все упражнения выполняются в медленном темпе. Результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.



Йога тоже подходит для людей 70 лет и старше. Перед тем, как приступить к занятиям, пожилому мужчине нужно особенно тщательно подойти к выбору тренера и программы. Во многих фитнес-клубах и йога-центрах есть такое направление, как йога для пожилых. Это и более щадящие позы (асаны), и специальная направленность на борьбу с возрастными проблемами. Занятия йогой способны вернуть эластичность мышцам, подвижность суставам. Люди, занимающиеся йогой, становятся более активными, позитивными и бодрыми.



Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Добавил v.v. 18 дней назад в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь