Откуда берется стресс и как с ним бороться?
На нас давит множество проблем, на наш взгляд, очень важных. Как заработать побольше? Как лучше отдохнуть? Как обновить гардероб? Как успеть сделать все запланированное за 24 часа? И в целом решить эти вопросы действительно непросто, поэтому накапливается эмоциональное напряжение. И не всегда мы можем от него избавиться. Но все не так страшно, как нам кажется. Попробуем разобраться, в чем же причина возникновения стресса, и расскажем о трех простых способах избавиться от него.
Причины стресса
Для начала необходимо разобраться, что такое стресс? Это реакция нашей психики на раздражители. При этом реакция может быть и физической, и психологической. К сожалению, мы не может устранить из жизни все раздражители, но можем изменить к ним отношение. Это и есть ключ к счастью.
Разберем пример.
Вы едете на работу в душном автобусе, да еще и какая-то дама переборщила с парфюмом. Из-за этого вы злитесь и негодуете. Но вот вы вышли из автобуса - ситуация изменилась к лучшему, но ваше настроение уже испорчено.
Если же вам не удастся расслабиться, то весь день пойдет насмарку. Ведь вполне вероятно, что к этому раздражителю добавится еще несколько.
Простые способы борьбы со стрессом
У каждого свой способ борьбы с неприятными эмоциями. Некоторым помогает спорт, еда, общение с близкими и т.д. Однако вы не можете устроить пробежку посреди рабочего дня, если на вас повысил голос начальник. Мы же хотим вам предложить несколько способов разрядки, которые можно использовать в любое время в любом месте.
Водные процедуры
Как вы знаете, смотреть на воду можно вечно. На самом деле это отличный антидепрессант. Но есть одно условие - вода должна течь. Но если окружающие условия позволяют контактировать с водой, то лучше искупаться или умыться.
Рисование
Здесь не требуется особого таланта. Важно, чтобы вы просто заполняли листы цветом. Для этого прекрасно подойдут карандаши, не маркеры и фломастеры. При этом нужно убрать все темные оттенки, оставив только светлые и яркие. Для того, чтобы такой досуг был везде доступен, можно носить с собой небольшой скетчбук. Так, помимо рисования, вы сможете любоваться на свои картины. Это также окажет положительный эффект на ваше эмоциональное состояние.
Дыхание
Желательно данные упражнения выполнять в одиночестве, вдали от шума. Понадобится всего 5-10 минут.
Сядьте удобно на любую поверхность - стул, диван, пол. Закройте глаза и дышите глубоко. Замедляйте со временем дыхание и делайте его еще глубже. При этом учтите, что вам должно быть комфортно.
Конечно, все эти практики не оградят вас от стресса и не изменят вашего отношения к жизни. Однако они помогут в критический момент справиться с негативными эмоциями.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Добавил mamasha 1010 дней назад в категорию Разное
Добавить комментарий