Почему стоит заняться боксом: 5 преимуществ для организма

Не надо считать бокс исключительно простой игрой или забавой, где нужно ударять по голове соперника. Этот вид спорта – целая стратегия для человека, где задействованы не только мышцы, но и аналитическое мышление тренера, спортсмена и команды в целиком.

Сперва нужно развеять главный миф бокса – боксёры не обладают достаточным умом или же глупые. На самом деле, как сообщается на этом сайте, бокс практически ничем не отличается от шахмат – это то же соперничество, где присутствуют тактика, необходимы умственные способности и анализ для получения заветной победы. К тому же, посмотрев личные данные боксеров, можно достаточно нормально так удивиться. К примеру, Владимир Кличко знает четыре языка, а Александр Поветкин - обладатель двух высших образований.

Какие же причины заняться этим спортом?



Первая причина заняться боксом – улучшение здоровья. Бокс вмещает в себя два вида нагрузок: аэробные: повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему, благодаря чему повышается приток крови и выделяется гормон эндорфин и анаэробные: укрепляется мускулатура, повышается работоспособность и стрессоустойчивость. Это особенно полезно заниматься людям с сидящим образом жизни или подобным видом работы.

Боксеры во время тренировки не только отрабатывают удары, но занимаются со скакалкой и бегом, отжимаются, приседают, подтягиваются и качают пресс, что влияет на сердечно-сосудистую систему спортсмена. Опытный боксер может составить конкуренцию даже спортивному бегуну.

Вторая причина – увеличение мышечной массы. Благодаря этому виду спорта работает практически всё тело. Тренировка со спортивной грушей укрепляет руки и грудину, скакалка и бег – ноги и пресс. Подкорректировав питание на увеличение белка в рационе, можно достичь очень достойных результатов.

Третья причина – снятие стресса. Учёными давно доказано, что аэробные нагрузки на тело повышают самооценку человека, так как выделяются гормоны серотонин и эндорфин. Спортсмен на ринге или в зале легко выплескивает весь накопившейся на протяжении дня гнев. Если вы почувствовали грусть или упадок сил, если у вас депрессия или вы на кого-то злы – идите на пробежку или в зал бить грушу!

Четвертая причина особенно понравится представителям женского пола - контроль веса. Тренировка боксом сжигает от 300 до 700 калорий за час. Это позволяет ускорить обмен веществ и сжигать жир без существенной потери мышечной массы спортсмена.

Пятая причина – это улучшение тактических навыков и реакции. Спортсмен на ринге должен чувствовать и «читать» следующий ход соперника. Улучшается внимательность, что позволяет быстро реагировать и анализировать ситуацию на ринге.

С чего начать



Не обязательно становиться вторым Владимиром Кличко или Майком Тайсоном. Много парней и девушек идут в этот вид спорта для улучшения физических и умственных способностей, а не только для того, чтобы кого-то побить на ринге. Естественно, что здесь есть риск получения различных травм, но это присутствует в любом виде спорта – от спортивной ходьбы до футбола.

Нужно помнить, что бокс, как и любой другой спорт, не сразу дастся легко. Сначала это будет сложно и вам захочется кинуть это дело. Но как только войти во вкус и улучшить свое тело, бокс стает неотъемлемой частью рутины и вашей жизни. Существует много людей, для которых бокс — это просто хобби, необязательно становиться профессионалом, для того, что бы достичь чего-то в этом спорте. Занимаясь боксом можно улучшить состояние как физического здоровья, так и ментального, ведь давно доказано, что физические нагрузки поднимают настроение и повышают уровень серотонина - гормона счастья в крови.

Автор: Эльвира Мартова
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Добавил tanechka 14 дней назад в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь