Диетолог назвала самые полезные начинки для лаваша

Вкусный и полезный перекус для тех, кто на диете.

Лаваш нравится многим, ведь у него можно завернуть все, что найдется под рукой, и получится быстрый обед. К тому же такой перекус не принесет лишних калорий, если вы заранее положите в холодильник нужные продукты.

Для приготовления лаваша можно использовать мясо, овощи или рыбу. Чтобы вы могли разнообразить обыденность и экспериментировать с разными вкусами, мы решили поделиться с вами полезными тандемами, которые пригодятся.
Что завернуть в лаваш

Диетология Светлана Фус поделилась большим списком продуктов, которые можно сочетать в полезных перекусах. Вы можете выбрать именно тот вариант, который вам больше по вкусу:

нежирный творог, зелень и чеснок;
курица, листья салата, помидор, греческий йогурт, дижонская горчица; ???
слабосоленая семга, свежий огурец, зелень, несколько капель лимонного сока;???
консервированный тунец в собственном соке, листья салата, свежий огурец, помидор и болгарский перец;
сливочный сыр (нежирный), вареные очищенные креветки, зубчик чеснока?;??
творог и банан (в духовку на 5 – 10 минут)?.

Для приготовления быстрого и полезного ужина под рукой всегда должны быть здоровые продукты. Для этого положите в холодильник свежие листья лаваша вместе с приложениями, которые можно в него завернуть:

вареное куриное или индюшиное филе;???
нежирные твердые сыры;???
йогурты без добавок;???
нежирный творог;???
жареные грибы;???
овощи;???
любая зелень;???
морепродукты;???
рыба (обратите внимание на филе из нежирных сортов);???
перегной; ?? ?
маринованный лук;???
чеснок.??

В качестве соуса можете использовать греческий йогурт или масло. Также не забывайте о специях: соль и перец пригодятся вам. Готовить лаваш можно на гриле, в духовке или на сковороде, добавляя несколько капель масла.
Текст публикации Светланы Фус:

Выбор начинки ограничивается только калорийностью. В остальном же то, чем начинить лаваш, зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений.

Нежирный сыр + зелень + чеснок.
Курица + листья салата + помидор + греческий йогурт + дижонская горчица. ???
Слабосоленая семга + свежий огурец + зелень, + несколько капель лимонного сока.
Консервированный тунец в собственном соке + листья салата + свежий огурец + помидор + болгарский перец.
Сливочный сыр (нежирный) + вареные очищенные креветки + зубчик чеснока.
Сыр + банан (в духовку на 5 – 10 минут)?.

Вкусной и диетической начинкой для лаваша станут: ???

вареное куриное или индюшиное филе;???
нежирные твердые сыры;???
йогурты без добавок;???
нежирный творог;???
жареные грибы;???
овощи;???
любая зелень;???
морепродукты (в том числе морской коктейль); ???
рыба (особенно филе из нежирных сортов); ??? ?? ?
маринованный лук;???
чеснок.

В качестве специй в диетической начинке рекомендуется использовать молотый черный перец и соль. Желающим заправить начинку лучше всего пользоваться маслом, лучше оливковым. Если рецепт требует обжаривания, рекомендуется использовать небольшое количество масла.
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

https://hronika.info - Добавил gorizont в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь