Диетолог Гинзбург посоветовал продукты для «лечения» плохого настроения
Российский медик, ученый, диетолог Михаил Гинзбург рассказал о продуктах, эффективных для «лечения» плохого настроения.
«На первое место я бы поставил жирную морскую рыбу и рыбий жир – это источники омега-3 жирных кислот, очень важного компонента для питания и функционирования головного мозга», - объяснил эксперт.
Гинзбург добавил, что рыбий жир также насыщен витамином D, который является одним из лучших естественных средств борьбы с депрессией. Многие исследования показывают, что его недостаток ассоциируется с подверженностью депрессивным состояниям, плохому настроению, негативному мировосприятию. Восполнять уровень важного витамина можно также, принимая его в виде добавок, или регулярно совершая прогулки на свежем воздухе (витамин D вырабатывается в организме под действием солнечного света).
Говоря о других продуктах для «лечения» плохого настроения, доктор Гинзбург посоветовал есть ягоды – содержащиеся в них антиоксиданты способствуют очищению головного мозга от нежелательных компонентов.
Также, дополнил эксперт,
«в борьбе с депрессией помогает шоколад без сахара и несколько чашек кофе в день».
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
https://www.medikforum.ru - Добавил mamasha 673 дня назад в категорию Разное
Добавить комментарий