Медицина 2.0

Врач-диетолог и фитнес-эксперт Наталья Комова: арахис – идеальный продукт для подавления аппетита и профилактики переедания.

Врач напомнила в интервью, что в области живота часто аккумулируется висцеральный жир, способный проникать глубоко внутри живота и способствовать воспалению внутренних органов – например, печени или кишеника.

«Висцеральный жир повышает риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера, диабет 2 типа, инсульт», - перечислила Комова.

Делясь советами по избавлению от опасного жира на животе, врач заметила, что с этой целью в рацион следует включать арахис – «лучшее средство для подавления аппетита», похудения или поддержания веса.

«Арахис – отличный источник клетчатки, белков и полезных для сердца жиров (например, мононенасыщенных или полиненасыщенных). Все это подавляет аппетит и усиливает чувство сытости, позволяя есть меньше», - объяснила Комова.

Эксперт добавила, что, помимо вышеупомянутых питательных веществ, арахис богат флавоноидами, фитостеролами, фенольными кислотами и ресвератролом. Данные соединения снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют увеличению продолжительности жизни.

Вдобавок состав арахиса содержит аминокислоту триптофан, благодаря которой увеличивается выработка и высвобождение химического вещества серотонина, вызывающего хорошее самочувствие. Также в арахисе присутствуют витамины Е и В, обеспечивающие здоровье кожи.

Врач резюмировала, что потребление арахиса в сочетании с упражнениями, быстрой ходьбой или бегом трусцой помогает быстрее обрести желанную стройность, убрать жир на животе.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки