Что нужно есть для удаления жира с живота
Авокадо
Мало того, что полезные жиры в авокадо помогают предотвратить вздутие живота, они еще и дают нашему организму возможность лучше усваивать каротиноиды - противораковые соединения, содержащиеся во фруктах и овощах с насыщенной окраской, таких как помидоры, морковь, шпинат и кабачки.
Ягоды
Антиоксиданты могут улучшить кровоток, доставляя больше кислорода к мышцам, что облегчает тренировки. Выпейте немного йогурта и ягод перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к работе.
Йогурт
Чашка йогурта способствует росту "хороших" бактерий в кишечнике, вытесняя другие микробы, которые могут вызвать вздутие живота. Сливочный греческий йогурт вкусен, но это еще не все его достоинства. Сочетание углеводов и белков помогает стабилизировать инсулин - гормон, который приказывает телу откладывать калории в виде жира, когда его уровень становится слишком высоким.
Цельнозерновые
Насыщающая клетчатка в таких продуктах, как овсянка, коричневый рис и булгур, помогает поддерживать низкий уровень инсулина в организме. Исследователи предполагают, что это может уменьшить жировые клетки. Наше тело поглощает и сжигает их медленнее для получения более продолжительной энергии, чем рафинированные углеводы в белом хлебе и рисе.
Шоколадное обезжиренное молоко
Стакан такого молока объединяет углеводы с белком, чтобы способствовать наращиванию мышечной массы. Пейте после тренировки, чтобы ускорить восстановление. Кроме того, вы получаете кальций, который укрепляет кости. Шоколадное молоко не только для детей!
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
https://www.medikforum.ru - Добавил mamasha 601 день назад в категорию Разное
Добавить комментарий