Врач Зяблова назвала наиболее богатые витамином D продукты
Недостаток витамина D в сезон холодов является распространенной проблемой. Данный витамин недаром называют «солнечным»: он вырабатывается под воздействием прямых лучей солнца на кожу. Значимость этого вещества для здоровья очень велика – витамин D необходим организму для выработки гормонов, хорошего состояния костей и мышц, неврологического здоровья, крепкого иммунитета.
Врач Елена Зяблова проинформировала в беседе с Life.ru
«Восполнить уровень витамина D осенью можно не только с помощью препаратов, но и благодаря изменению рациона».
Говоря о пищевых источниках, медик назвала наиболее богатые витамином D продукты:
Молочные изделия.
Жирная рыба.
Сыр.
Зяблова подчеркнула, что диагностировать нехватку витамина можно только на основании данных анализа крови. При явном дефиците понадобится консультация у терапевта или эндокринолога.
«В том случае, если анализ покажет достаточный уровень витамина D — 30-100 нг/мл, — можно добавить в рацион богатые этим элементом продукты и принимать добавки в качестве профилактики», - резюмировала специалист.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
https://www.medikforum.ru - Добавил validol в категорию Разное
Добавить комментарий