Зимой организм истощает запасы витамина D: симптомы его дефицита

По словам врачей, этот витамин необходим не только для поддержания мышц, костей и зубов, но и для защиты нашей иммунной системы.

Британский врач Брайан Фишер рассказал в интервью изданию Express о большом значении витамина D для человеческого здоровья. По словам специалиста, Активированная форма витамина D взаимодействует с большинством клеток тела и играет решающую роль в поддержании хорошего состояния костей, мышц и зубов. Некоторые данные показывают, что его достаток препятствует снижению иммунитета, помогая сохранять здоровую барьерную функцию, и что прием витамина D обладает антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным действием.

Доктор Фишер отметил, что зимой организм значительно истощает свои запасы витамина D, поскольку его выработка напрямую зависит от воздействия солнечных лучей на кожу. В это время года дефицит важного витамина может стать критическим, если человек проводит много времени в помещении, редко совершает прогулки на свежем воздухе и не принимает добавок.

Каковы симптомы дефицита витамина D? У взрослых людей они могут включать следующие нарушения.

Болезненность в грудине, голенях.
Костные и мышечные боли.
Плохое здоровье кишечника.
Плохой сон.
Увеличение веса.
Люмбаго (боли в пояснице).
Плохое заживление ран.
Частые инфекции.
Плохая кожа (псориаз, экзема).
Плохое настроение.
Усталость.
Выпадение волос.

Как получать витамин D? Доктор Фишер посоветовал чаще бывать на улице в дневное время, принимать добавки. Нужно помнить, что витамин D является жирорастворимым, поэтому его добавки следует принимать с пищей, содержащей жир, чтобы улучшить усвоение.

Среди продуктов его источниками являются жирная рыба, яичные желтки, грибы, мясо и субпродукты, печень трески.
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

https://www.medikforum.ru - Добавил valyuha в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь