Массаж рук и кистей: как делать, чем он полезен, техника выполнения

Если появляется необходимость оптимизировать кровоток, ликвидировать разнообразные явления застойного типа, убрать усталость, исключить болезни, поражающие суставы, то можно записаться на курс массажа рук. Его эффективность определяется правильностью выполнения. Если планируется делать его самостоятельно, то первоначально требуется изучить все нюансы, а также ознакомиться с разновидностями. Особое внимание рекомендуется уделить изучению противопоказаний, секретов проведения.


Виды массажа рук


Существует несколько видов массажных методик, предназначенных для работы с верхними конечностями. Массаж подразделяется на:



  1. Маникюрный.

  2. Акупунктурный.

  3. Для похудения.

  4. Антицеллюлитный.

  5. Детский.

  6. Самомассаж.

  7. Гуаша.

  8. Шиацу.


Каждая из перечисленных разновидностей предполагает механическое или рефлекторное воздействие на кожные покровы конкретного пациента. Методики могут использоваться в общеукрепляющих или лечебных целях.


Для достижения благоприятного результата может осуществляться пощипывание, отличающееся определенной интенсивностью, растирание, надавливание, поглаживание, выполняемое бережно.


При любых обстоятельствах требуется учитывать индивидуальные особенности организма человека, которому делается массаж. Это поможет добиться максимальной эффективности.


Маникюрный


Если речь идёт о массажной методике маникюрной разновидности, то она является частью обыкновенного маникюра. Целью массажа при таких обстоятельствах является оптимизация кровотока в кистях. Подобный эффект даёт возможность ускорить рост ногтевых пластин. При этом ликвидируется усталость, стимулируются полезные свойства крема. Содержащиеся в нём вещества более эффективно проникают глубоко в кожу.


Предполагается воздействие на рефлекторные точки, что позволяет расслабить мышечную ткань, убрать дискомфорт, боль. Если правильно выполнять все необходимые манипуляции, то можно обеспечить регенерацию кожи.


Акупунктурный


Если предполагается выполнять точечный массаж, подразумевается работа с рефлексогенными сегментами. Каждый из них связан с определённым органом. Если всё делать без ошибок, то можно убрать боли, напряжение.


Благодаря связи активных сегментов, располагающихся на руках, с органами массаж подобной разновидности даёт возможность обеспечить устранение болевых ощущений в любой точке организма. Более того, можно с высокой эффективностью справиться с болью в голове, стрессом, пониженной концентрацией внимания, бессонницей, расстройством ЖКТ, спадом мыслительной активности.


Для похудения


Предназначенный для похудения массаж подобной разновидности чаще всего используется, чтобы скорректировать плечевые сегменты рук. Правильное выполнение нужных операций даёт возможность ликвидировать жировые отложения, образующиеся в верхней части рук.


Дополнительно можно улучшить движение крови, нормализовать функционирование потовых желёз, подтянуть кожные покровы, ликвидировать дряблость.


Классический массаж специалисты делают сухими ладонями. Однако допустимо применение соли морской разновидности, натурального масла, используемого в косметических целях. Иногда задействуют особую варежку или банки, изготовленные из стекла или пластика.



Антицеллюлитный


Люди, которые давно делают массаж, хорошо понимают, что целлюлит нередко поражает части тела, где есть большое количество мягких тканей. Речь идёт о ягодицах, бёдрах, а также внутренних сегментах плечевой части руки.


Суть воздействия, оказываемого с целью ликвидации целлюлита, заключается в оптимизации кровотока в упомянутых зонах. При правильном выполнении нужных действий обеспечивается постепенная ликвидация некрасивых растяжек, а также бугорков и вмятин.


Специалисты знают, что для получения требуемого результата лучше отказаться от использования кремов, гелей, даже если речь идёт об особых составах, которые специально создавались для выполнения массажа подобного типа.


Детский


Массаж, предполагающий воздействие на руки, показан детям до 3 лет. Это дает возможность избавить ладошки от избыточного тонуса. Однако чтобы добиться благоприятного результата, требуется правильно воздействовать на ладони и пальцы ребёнка. При верном выполнении всех манипуляций его руки становятся гибкими, развивается мелкая моторика. В будущем таким образом можно помочь малышу быстрее освоить навыки письма.


Противопоказаны резкие движения. Не стоит забывать, что суставы и кожные покровы податливы к любому воздействию. Если не рассчитать силу, то можно причинить боль.


Самомассаж


Если возникает желание делать массаж, не привлекая других людей, то допустимо использовать любую из существующих методик. Нередко при таких обстоятельствах люди предпочитают обеспечивать расслабляющий эффект.


Основное преимущество самомассажа заключается в возможности его проведения в любое время. Выбирать особое место или обстановку также необязательно. Таким образом, отпадает необходимость записываться на процедуру, тратить собственные деньги или просить друзей или родственников о помощи. Выполнять необходимые манипуляции можно в сидячем или лежачем положении. При этом каждое движение должно быть плавным и лёгким.


Гуаша


Относящийся к скребковой разновидности массаж является техникой, которую в Таиланде используют для исцеления. Она имеет широкое распространение среди монахов, исповедующих буддизм.


Немаловажную роль играет относительная простота. Подобный массаж может практиковаться в домашних условиях. Однако чтобы не допустить ошибок или недочётов, а также обеспечить высокую эффективность, требуется внимательно изучить принципы.


Предполагается использование специализированного скребкового приспособления или комплекта подобных скребков. Они могут изготавливаться из нефрита, металла, дерева или рога буйвола. Длина и форма также могут различаться.


Шиацу


Точечный массаж, который первоначально разрабатывался в Японии, называется шиацу. Подобная техника имеет немало сходств с акупунктурной. В основе находится связь, которая формируется между находящимися на руках точками и органами.


Если массаж проводится опытным человеком, то можно с высокой эффективностью облегчить боль в ногах, ликвидировать усталость, оптимизировать работу сердца, привести в норму давление, а также предотвратить возникновение сбоев в работе печени. Есть возможность использования в качестве профилактики с целью предупреждения заболеваний, поражающих кисти. Речь идёт об артрите, например.


Польза и вред массажа рук и кистей


Если речь идёт о полезных эффектах, которые можно обеспечить путем правильного выполнения массажа, то к ним относится:



  1. Устранение усталости рук, суставных болей.

  2. Ликвидация депрессии, плохого настроения.

  3. Восстановление сил.

  4. Оптимизация кровотока.

  5. Ликвидация зубной, головной болей.

  6. Устранение стресса, напряжения эмоциональной разновидности.

  7. Приведение в норму функционирования ЖКТ, системы пищеварения.


Если речь идёт о вреде, то он может быть причинён, если делать нужные манипуляции неправильно. По этой причине лучше всего сразу привлечь человека с опытом, а также ознакомиться со списком противопоказаний.



Показания и противопоказания для массажа рук


Если речь идёт о показаниях, при наличии которых рекомендовано массажировать руки по одной из описанных методик, то к ним можно отнести:



  1. Непрекращающуюся суставную боль.

  2. Избыточную нагрузку, приходящуюся на конечности.

  3. Быструю утомляемость. При таких обстоятельствах нередко присутствует непроходящая усталость.

  4. Продолжительное выполнение рабочих обязанностей. Они могут быть связаны с руками. Речь идёт о печатании, перебирании каких-либо объектов.

  5. Потерю первоначальной подвижности пальцев.


К противопоказаниям относят интенсивные, резкие боли в суставах, грибковые заболевания на коже. Нельзя производить подобный массаж, если присутствует дерматит, онкологические болезни, диабет или псориаз.


Массаж рук и кистей как профилактика и восстановление


Если правильно выполнять все манипуляции, которые предполагает массаж, то можно оказать комплексное воздействие как на массируемые сегменты конечностей, так и на весь организм. Требуется понимать, что каждый палец влияет на определённые органы, например:



  1. Большой — бронхи, легкие.

  2. Указательный — ЖКТ.

  3. Средний — кровеносная система.

  4. Безымянный — нервная система.

  5. Мизинец — сердце, тонкая кишка.


Учитывая описанные связи, можно обеспечивать эффективную профилактику различных болезней, поражающих органы, способствовать оперативному восстановлению, ускорению регенеративных процессов, нормализации функционирования всех систем.


Техника выполнения


Эффективность определяется степенью правильности выполнения требуемых манипуляций. Предполагается выполнение следующих этапов:



  1. Массирование пальцев. Рука кладётся на валик, расслабляется. Кисть фиксируется, разминаются пальцы, начинаются поглаживания. Далее осуществляется растирание. Завершающим этапом является отвод и сведение пальцев.

  2. Массаж кисти. Разминаются пальцы с последующим переходом к ладони. Разогревается кожа, прорабатываются сухожилия. Осуществляется поглаживание, разминание. В конце проводится сведение и отвод пальцев.

  3. Массирование предплечья. Первоначально осуществляется поглаживание области, которая начинается от пальцев и заканчивается лучезапястным суставом. Проработка осуществляется путем обхватывающего поглаживания, выполняемого в непрерывном режиме. После этого осуществляется встряхивание.


Внимание уделяется каждому этапу, благодаря чему обеспечивается эффективность.




Как сделать массаж рук взрослым в домашних условиях


Чтобы сделать массаж дома, требуется внимательно изучить все нюансы. Лучше всего сочетать несколько методик для достижения максимальной эффективности. Первоначально их требуется изучить, чтобы эффективно предотвратить неприятные последствия неумелого воздействия.


Можно ли делать массаж самостоятельно


На курсах массажа в Москве https://moscow.ecolespb.ru/massage-school/kursy-massazha говорят о том, что самостоятельный массаж допускается только при наличии необходимых навыков, знаний и умений. Получить их можно путём просмотра видеоуроков или посещения специализированных курсов. При отсутствии опыта браться за самостоятельный массаж не стоит.


Заключение


Технику массажа рук не ассстоит недооценивать. Она может принести много пользы, если выполнять все действия правильно. Однако организму пациента может быть нанесён вред, если нужные манипуляции выполняет малоопытный человек. Это требуется учитывать, записывалась на такую процедуру.


Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Добавил v.v. 44 дня назад в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь