Как улучшить работу кишечника

Качество пищеварения во многом зависит от работы кишечника. В этом органе из пищи извлекаются необходимые организму вещества. Даже незначительная дисфункция кишечника сразу отражается на здоровье в виде появления изжоги, газообразования, тошноты.



Как наладить пищеварение



Желудочно-кишечный тракт быстро привыкает к режиму поступления пищи. Самое главное, что может сделать человек для здоровья своей пищеварительной системы - соблюдать режим питания. Нельзя есть на ходу, в непривычное время. В ежедневном рационе должны быть первые горячие блюда. Принимать пищу нужно в одно и то же время от 3 до 5 раз в день. Желудочно-кишечный тракт приспособится к такому режиму за несколько дней и будет вырабатывать вовремя пищеварительные ферменты.



Очень полезно вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек. Физкультура повышает общий тонус организма, а отсутствие табачного дыма и алкоголя благоприятно сказывается на способности кишечных стенок высасывать полезные вещества. Существует еще множество нюансов, узнать их поможет онлайн-курс как улучшить работу кишечника.



Что вредно для кишечника



Кишечник плохо переваривает определенные продукты. При попадании их в организм начинается вздутие и несварение, человек может испытывать не только тяжесть, но и резкую боль. Необходимо следить, что было съедено на протяжении дня, и как отреагировал организм.



Чаще всего несварение вызывают следующие продукты:



· сахар,
· газировка,
· кофе,
· орехи и бобы.



Газированные напитки имеют высокое содержание сахара, а углекислый газ негативно влияет на слизистые оболочки, что приводит к изжоге и отрыжке.



Кофе и кофейные напитки провоцируют изжогу. Если пищеварение в порядке, их можно употреблять без опаски. Но когда желудок или кишечник слабый, лучше заменить кофе чаем.



Бобы и орехи очень полезны. Содержащиеся в них вещества поддерживают работу сердца. Кроме того, в бобах много клетчатки, необходимой для жизнедеятельности кишечных бактерий. Но если этих продуктов чересчур много, пищеварение пострадает.



Как сохранить здоровье



О здоровье желудочно-кишечного тракта следует заботиться смолоду. Часто гастрит появляется уже в школьном возрасте из-за того, что подростки неправильно или не вовремя едят. Небольшие недомогания в кишечнике со временем способны перерасти в большую проблему, вплоть до онкологии. Поэтому нужно следить за своим здоровьем, заботиться об организме и делать это умеючи, получая знания от профессионалов, например, пройдя онлайн курс, на котором научат, как улучшить работу кишечника.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Добавил v.v. 10 дней назад в категорию Гастроэнтерология

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь