Медицина 2.0

Главными ошибками худеющих являются нарушение режима сна и питания. Об этом рассказала в своем Telegram-канале эндокринолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

По ее словам, при сбросе веса важно то, что вы едите и какие физические упражнения выполняете.

На практике врач убедилась, что эффективно худеют те, кто придерживается интервального голодания, ежедневно проходит 10 тысяч шагов и тренируется 4-5 раз в неделю.

По словам эндокринолога, на похудение также влияет стресс, потому как хронически повышенный кортизол мешает липолизу и разрушает мышцы.

Кроме того, мешают худеть эндокринологические проблемы, такие как гипотиреоз, гипогонадизм, гиперпролактинемия, синдром и болезнь Иценко-Кушинга, низкий уровень гормона роста.

Также в борьбе с лишними килограммами мешают нарушение пищевого поведение, дефицит витамина D, проблемы с желудочно-кишечным трактом, инфекции, анемия и системное воспаление.