Диетолог Пегова рассказала, что полезно есть на завтрак

Из-за неправильного завтрака человек может весь день переедать, заявила врач-диетолог Евгения Пегова.

Диетолог Пегова рассказала в интервью, что с утра организм стремится восполнить ресурсы, которые задействуется им для выработки энергии. Вот почему важно, чтобы на завтрак он могут получать необходимые вещества – макро и микроэлементы: белок, углеводы, витамины и так далее.

Если завтрак несбалансированный – например, в нем слишком мало белка, витаминов, нужных жиров, но много простых углеводов, сахара – это негативно повлияет на пищевое поведение человека.

«Рекомендуется всегда завтракать сытно и полезно. Неправильный завтрак ведет к перееданию в течение дня», - предупредила Евгения Пегова.

Изданию «Подмосковье сегодня» медик объяснила: утром организм должен получать белок, полезные жиры и клетчатку. Рассуждая, что полезно есть на завтрак, диетолог сказала:

«Яичница и омлет с овощами будут предпочтительнее каши. Также можно завтракать нутом и яйцами».

Тем, кто предпочитает завтракать именно кашей, специалист посоветовала гречку и киноа.

Если любимое блюло на завтрак – это бутерброд, то готовить его диетолог рекомендует из цельнозернового хлеба с добавлением овощей, отварного мяса, хумуса или твердого сыра.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

https://www.medikforum.ru - Добавил gorizont 428 дней назад в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь