Медицина 2.0

Вы регулярно принимаете добавки с витамином D в течение всей зимы? В противном случае могут возникнуть три проблемы со здоровьем.

Витамин D «помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме». В совете правительства говорится, что «каждый должен подумать о ежедневном приеме витамина D в осенне-зимний период». Поскольку организм вырабатывает витамин D под прямыми солнечными лучами на коже, в пасмурные, темные дни, вы можете вообще не получать витамина D.

«Осложнения для здоровья от дефицита витамина D включают остеомаляцию, остеопороз и хрупкие переломы. Остеомаляция — это название состояния, при котором кости становятся мягкими и слабыми», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева.

Кость — это живая ткань, а это означает, что старые костные клетки постоянно заменяются новыми костными клетками.

Внутри кости находится «матрица», которая представляет собой мягкую, легкую структуру. Матрица защищена слоями кальция и фосфора, образующими внешнюю оболочку.

«Витамин D контролирует уровень кальция и фосфора в вашем организме. Например, витамин D поможет вашему организму извлекать кальций из пищи, чтобы его можно было использовать для укрепления костей».

Без достаточного количества витамина D будет меньше кальция и фосфора, необходимых для создания прочной защитной внешней оболочки костей. Мягкие и слабые кости более подвержены болезненным переломам, например, при падении или простом ударе.

Существуют и другие предупреждающие признаки остеомаляции, которые могут включать:

Ощущение боли в костях и суставах
Мышечная боль и слабость, особенно после физической нагрузки
Трудности при ходьбе и изменение походки – возможно, вразвалку
Мышечные спазмы
Покалывание в руках и ногах из-за низкого уровня кальция